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菜心品质柔嫩，风味可口，营养丰富。每千克可食用部分含蛋白质13~16克、脂肪1~3克、碳水化合物22~42克，还含有钙410~1350毫克、磷270毫宽、铁13毫克。胡萝卜素1~13.6毫克、核黄素0.3~1毫克、尼克酸3~8毫克、维生素C790毫克。
点击查看大图1.切好蒜末
点击查看大图2.加两汤匙食用油
点击查看大图3.微波炉高火叮三分钟
点击查看大图4.拿出来
点击查看大图5.加一勺鸡精
点击查看大图6.加蒸鱼豉油，没有蒸鱼豉油，家里的酱油月可以
点击查看大图7.加两汤匙
点击查看大图8.小半匙生粉
点击查看大图9.倒入三倍的水
点击查看大图10.调成水淀粉
点击查看大图11.加两汤匙到碗里，调匀
点击查看大图12.如果不是用蒸鱼豉油就加少许白糖中和一下咸度
点击查看大图13.搅拌均匀，放回微波炉中火叮1分钟
点击查看大图14.拿出来拌匀
点击查看大图15.白灼菜心的专用料汁就做好了
点击查看大图16.洗干净新鲜的菜心
点击查看大图17.烧一锅开水，往水里放一勺油，一勺盐。一小勺小苏打，水开放菜心，不要烫太久。菜心一变色就捞出来控干水分摆盘
点击查看大图18.摆好盘淋上香料汁
点击查看大图19.成品
点击查看大图20.成品
点击查看大图21.成品
简单又好吃
左手倒影
来美食家这么久，第一件小礼品，很开心，每天都期待着礼品到来呢。菜谱换礼换的，因为快递原因，差不多到圣诞前收到，开心啊！ 没见到礼品前，都在想，小锅到底有多大呢，想不到这么可爱，只有我巴掌大，跟小孩的玩具差不多，我姐夫说是小杰杰玩的。之前因为电脑坏的原因，一直没机会发我的小锅作品，现在大家好好欣赏吧！
Flyer菲儿
沙丁鱼具有生长快、繁殖力强的优点，且肉质鲜嫩，含脂肪高。清蒸、红烧、油煎及腌干蒸食均味美可口。据有关资料介绍，沙丁鱼中含有一种具有5个双键的长链脂肪酸，可防止血栓形成，对治疗心脏病有特效。
爱吃de胖子
这款年饼超简单的做法，而且材料也简单。不比花费多少时间，就可在家随时有着材料可做来吃呢！在此：祝大家 新春添快乐！合家幸福康！在新的一年里好事多多！笑容多多！开心每一秒，快乐每一天，幸福每一年，健康到永远！
meimei.lam
1羊肉从冰箱里拿出来化冻。2羊肉切成薄片。3加入料酒、酱油、醋、白糖、盐、胡椒粉、鸡精、蛋清、水淀粉拌匀腌制15分钟。4把蒜瓣洗净。5切成片状。6锅里放油，六成热放入肉片煸炒。7炒至变色。8盛入盘中。9锅里留底油，放入蒜片煸炒。10放入醋煸出香味。11再把羊肉倒入锅中翻炒。12倒入酱油、料酒和白糖。13翻炒片刻即可。14出锅装盘，即可享用。
gaopingzhao
