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雾霾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，阴霾天最好减少外出活动。由于老人和儿童的抵抗力较弱，专家建议老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。
点击查看大图1.准备原材料备用
点击查看大图2.荷兰豆两头摘除洗净备用
点击查看大图3.锅中倒入适量清水烧开将荷兰豆焯一下，冷水过凉这样口感特脆
点击查看大图4.处理好的荷兰豆沥干水份备用
点击查看大图5.山药去皮切片（去皮时有过敏体质的亲们可以带上手套处理山药）
点击查看大图6.锅中加入适量清水烧开焯一下山药，山药会有黏液分泌出来
点击查看大图7.焯好的山药冷水过凉沥干水份备用
点击查看大图8.胡萝卜去皮洗净切片
点击查看大图9.木耳泡发好后开水焯一下冷水过凉沥干水份备用
点击查看大图10.蒜和姜切成碎末备用
点击查看大图11.锅中倒入底油烧热放入姜和部分蒜爆香
点击查看大图12.放入胡萝卜翻炒，胡萝卜这样是最有营养滴
点击查看大图13.放入胡萝卜翻炒，胡萝卜这样是最有营养滴
点击查看大图14.再放入山药翻炒均匀
点击查看大图15.放入木耳大火翻炒
点击查看大图16.最后放入盐和味精调味撒入剩余蒜末翻炒均匀即可
点击查看大图17.炒好的时蔬盛入盘中
点击查看大图18.这道美味清新爽口、营养丰富
点击查看大图19.配着小白烧更加爽口哦
点击查看大图20.非常适合现在这种雾霾天气来吃
点击查看大图21.亲们的餐桌必备美味哦
这个还是在咱们这个网站上学习的。。简单。好吃。。呵呵。。（原创作者看到后告诉我，我会把您的连接复制上。感谢分享）
andrew1984
1银耳、莲子、百合、红枣、枸杞泡发。2银耳切掉根，切小块。莲子剔芯。全部材料洗净，锅中放入适量的清水，放入银耳、莲子大火煮半小左右之后加入枸杞、百合。红枣冰糖，煮到银耳彻底变浓稠即可。
狗窝
1所有原料。2锅内加入清水，放入洗净的山楂,乌梅，甘草。3大火煮开后，转小火煮20分钟。4之后加入冰糖再煮10分钟即可。煮好的汤滤渣就好了。5待凉后放冰箱冷藏,就可以喝了。
狗窝
1鸡蛋液，大葱末，红椒末，姜末。2酱油、醋、盐、白糖、香油、蚝油、淀粉、水调成汁。3豆腐切块。4裹上蛋液。5锅里放油用中小火把豆腐煎至两面金黄。6趁出备用。7再次起锅放油,爆香葱姜末。8放红椒末炒匀。9放入煎好的豆腐炒匀。10倒入调好的汁没过豆腐。11中小火煮至收汁即可。小窍门喜欢吃辣味的就放豆瓣酱和泡椒
狗窝
老家过年必做的一种食物，象征团圆，圆满！
老杨的厨房
