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雾霾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，阴霾天最好减少外出活动。由于老人和儿童的抵抗力较弱，专家建议老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。
点击查看大图1.准备原材料备用
点击查看大图2.荷兰豆两头摘除洗净备用
点击查看大图3.锅中倒入适量清水烧开将荷兰豆焯一下，冷水过凉这样口感特脆
点击查看大图4.处理好的荷兰豆沥干水份备用
点击查看大图5.山药去皮切片（去皮时有过敏体质的亲们可以带上手套处理山药）
点击查看大图6.锅中加入适量清水烧开焯一下山药，山药会有黏液分泌出来
点击查看大图7.焯好的山药冷水过凉沥干水份备用
点击查看大图8.胡萝卜去皮洗净切片
点击查看大图9.木耳泡发好后开水焯一下冷水过凉沥干水份备用
点击查看大图10.蒜和姜切成碎末备用
点击查看大图11.锅中倒入底油烧热放入姜和部分蒜爆香
点击查看大图12.放入胡萝卜翻炒，胡萝卜这样是最有营养滴
点击查看大图13.放入胡萝卜翻炒，胡萝卜这样是最有营养滴
点击查看大图14.再放入山药翻炒均匀
点击查看大图15.放入木耳大火翻炒
点击查看大图16.最后放入盐和味精调味撒入剩余蒜末翻炒均匀即可
点击查看大图17.炒好的时蔬盛入盘中
点击查看大图18.这道美味清新爽口、营养丰富
点击查看大图19.配着小白烧更加爽口哦
点击查看大图20.非常适合现在这种雾霾天气来吃
点击查看大图21.亲们的餐桌必备美味哦
1干海带泡发。2木瓜去皮切块。3乌鸡切成块，用冷水浸泡半小时去净血水。4将泡发的海带切块。5将海带,乌鸡,3片姜放入炖盅内,加满水。6放入大锅内,隔水炖1个小时。71小时后，加入木瓜块,继续炖1个半小时,加盐调味即可饮用。
家有桐宝
1鱼洗干净用少许盐、胡椒粉腌片刻。2姜切片葱切段。3辣酱用少许水分稀释加入少许盐胡椒粉。4锅里倒入橄榄油之后放姜葱炒出味来。5然后把鱼放到锅里开始煎。6姜葱取出继续把鱼煎干。7鱼煎好之后盛起，油锅不用洗直接将调好的辣汁以有煎香了的姜葱一起倒入到锅里煮沸。8酱汁淋到煎好的鱼上面。
蓝色南半球
1材料分别洗净好。2锅里入油爆香姜蒜末。3入大葱丝炒香。4入香菇炒2分钟。5入洋葱炒匀。6入彩椒炒匀。7最后放盐，耗油炒匀即可出锅。小窍门注:菌类一定要炒熟哦！以免毒人！
狗窝
1海藻芽....2红萝卜切丝;绿豆芽去除根部;蒜拍碎。3海藻芽提前一小时用清水泡发，中间多换几次水去除咸味并洗净里面的泥沙。4锅里放水烧开后放入少许油,盐。5将海藻芽放入飞水。6然后再将红萝卜丝放入。7绿豆芽放入烫煮一下和海藻芽一起捞出用凉开水略泡，滤干水分。8放入生抽,白糖,胡椒粉,醋,鸡精,再淋上麻油拌匀即可。9成品....
家有桐宝
1筒骨.........2海带，黄豆泡发，葱姜备用。3锅里水烧开，将筒骨飞水去血沫。4然后将所有材料放入汤煲大火烧开后中小火煲2小时后放盐调味即可。5.............
家有桐宝
