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雾霾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对污染比较敏感的人群，阴霾天最好减少外出活动。由于老人和儿童的抵抗力较弱，专家建议老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。
点击查看大图1.准备原材料备用
点击查看大图2.荷兰豆两头摘除洗净备用
点击查看大图3.锅中倒入适量清水烧开将荷兰豆焯一下，冷水过凉这样口感特脆
点击查看大图4.处理好的荷兰豆沥干水份备用
点击查看大图5.山药去皮切片（去皮时有过敏体质的亲们可以带上手套处理山药）
点击查看大图6.锅中加入适量清水烧开焯一下山药，山药会有黏液分泌出来
点击查看大图7.焯好的山药冷水过凉沥干水份备用
点击查看大图8.胡萝卜去皮洗净切片
点击查看大图9.木耳泡发好后开水焯一下冷水过凉沥干水份备用
点击查看大图10.蒜和姜切成碎末备用
点击查看大图11.锅中倒入底油烧热放入姜和部分蒜爆香
点击查看大图12.放入胡萝卜翻炒，胡萝卜这样是最有营养滴
点击查看大图13.放入胡萝卜翻炒，胡萝卜这样是最有营养滴
点击查看大图14.再放入山药翻炒均匀
点击查看大图15.放入木耳大火翻炒
点击查看大图16.最后放入盐和味精调味撒入剩余蒜末翻炒均匀即可
点击查看大图17.炒好的时蔬盛入盘中
点击查看大图18.这道美味清新爽口、营养丰富
点击查看大图19.配着小白烧更加爽口哦
点击查看大图20.非常适合现在这种雾霾天气来吃
点击查看大图21.亲们的餐桌必备美味哦
白菜豆腐，呵呵，简单也美味。虽是简单的东西，只要适合自己的口味，就是美食。因为饮食是一种很主观的东西，自己觉得好吃，那才是真的好吃。家里经常做鱼，其实我觉的很美味，不过，两MM却从来就不给面子，挑剔的不得了，总让我说一大通才能消灭掉，气死。这简单的白菜豆腐，却是一点不剩，呵呵，看来得检讨一下了。
琴心剑胆
1胡萝卜、山药去皮洗净。2胡萝卜、山药切成菱形片。3锅里放油，六成热放入葱、姜末煸炒。4放入山药翻炒。5加水煮5分钟。6放入胡萝卜、盐翻炒片刻，出锅前放入鸡精调味即可。7盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
1家养鸡剁成块，热水汆出血水捞出沥干水分。2汆好的鸡块倒入砂锅，加上清水、番茄块、葱段、姜片、花椒粒、番茄酱、少许料酒开大火炖至水开转小火1小时3再加精盐炖15分钟 即可食用。
魅惑儿
经常在网上看到有人做芒果黑糯米椰汁，然而新鲜的芒果不是随时都能买到，我发现用罐头装的黄桃做这道甜点，味道一样不差，要不你也试试看吧？做法非常简单的。
冰糕
1豆角洗净、撕去老筋、切丝；黑木耳撕小块；杭椒、姜蒜切小粒。2鸡肉切丝，用盐、淀粉拌好备用。3豆角入开水中，焯至八分熟。4锅中油烧热，滑散鸡丝，盛起备用。5余油爆香姜蒜，下豆角丝翻炒。6倒入黑木耳，翻炒均匀。7加入杭椒，加盐、胡椒炒匀。8倒入滑好的鸡丝，炒匀；加入郫县豆瓣，翻炒均匀；调好味，即可关火盛起。
籣草児
