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精粮吃的太多，偶尔来点杂粮还是非常好的。在南方很少看到有麦麸，而北方的超市随处可见。用来做面包，口感比想象的要好太多。再加上粉粉糯糯，甜度很高的紫薯，给这道高纤面包带来不一样的口感。
点击查看大图1.除了紫薯，其他的材料全部放入料理盆中。
点击查看大图2.搅拌成能拉出膜的状态，扩展阶段即可。
点击查看大图3.放入料理盆中，进行第一次发酵。
点击查看大图4.发酵至原来的2.5倍大。
点击查看大图5.取出面团排气，平均分成若干份，滚成圆形。我的是平均每份55克左右。
点击查看大图6.紫薯蒸熟以后去皮。趁热压成泥状，再捏成圆球状。
点击查看大图7.取一块小面团，擀成中间厚，边沿薄的圆形，放入紫薯馅。
点击查看大图8.收口朝下，放入烤盘，进行第二次发酵。
点击查看大图9.二次发酵结束以后，表面上刷一层蛋液，然后筛入高粉。用锋利的刀割口。
点击查看大图10.烤箱倒数第二层，180度热风，20分钟左右。
点击查看大图11.一款健康，低脂的面包就做好了。
1材料分别洗净好。2锅里入油爆香姜蒜末。3入大葱丝炒香。4入香菇炒2分钟。5入洋葱炒匀。6入彩椒炒匀。7最后放盐，耗油炒匀即可出锅。小窍门注:菌类一定要炒熟哦！以免毒人！
狗窝
莴笋，又名莴苣、生笋、白笋、千金菜等。莴笋口感鲜嫩，色泽淡绿，如同碧玉一般，制作菜肴可荤可素，可凉可热，口感爽脆。它还具有独特的营养价值。莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。
西马栀子
这次烤虾，配料来个新鲜，不用任何味重的烧烤汁，只用清香的香茅草和柠檬盐。
rosejyy2000
常见甜品
黄清文
我们家很少喝鸡汤，因为我家老公吃过了我从娘家带回来的土鸡，就再也不想吃菜场卖的鸡了，可偏偏娘家离的也不算太近，80公里左右，平时也没时间回去，倒是爸爸经常打电话叫我们回家拿鸡，可小丫头周末要上课，离不开哟，没办法！ 天渐渐地冷了，老公老是叨念着要喝汤，我就买了一只童子鸡，在里面放了很多提鲜的料，炖了满满一锅汤，把那两个馋猫吃的都顾不上说话，老公叫着叫着留点汤给他晚上喝，可那剩下的一点汤被小丫头喝的锅底朝天！
sheery的妈妈
