牛肉饭

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1.牛排肉用盐和黑胡椒腌制15分钟

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2.下油锅煎，一面煎2-3分钟(先用大火煎30秒左右，然后改用中小火慢煎)

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3.翻一面，继续煎

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4.牛排煎到两面金黄色即可（不一定要全熟）

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5.菠菜洗净，下锅炒

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6.炒两分钟左右，加盐和鸡精调味

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7.为了方便吃，可以把牛排切成小块

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8.再配一碗白米饭，简单的午餐就大功告成了。