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鸡腿含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素A，维生素C、胆甾醇、钙、磷、铁等多种成分。而且蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
点击查看大图1.在超市买了四个新鲜的鸡腿清洗干净沥干水份
点击查看大图2.将鸡腿内外侧用刀划几刀但不要划断便于入味
点击查看大图3.用大喜大烤肉酱料倒入鸡腿上均匀地涂抹在鸡肉上盖上保鲜膜放入冰箱冷藏六个小时煨制入味
点击查看大图4.煨制入味的鸡腿放入空气炸锅中200度烤制15分钟
点击查看大图5.鸡腿翻到另一侧再烤15分钟油脂都烤出来了好诱人噢
点击查看大图6.盘中用生菜铺好摆上烤好的鸡腿撒上黑芝麻点缀即美观又美味
点击查看大图7.搭配一份米饭简直就是标配哦
点击查看大图8.鸡腿饭作为早餐和宵夜是最好不过啦
点击查看大图9.鸡腿的营养价值很丰富受到许多人的青睐
点击查看大图10.鸡腿用空气炸锅来烤制既方便又快捷最主要是油脂都烤出来吃起来更健康
点击查看大图11.美味就要和大家一起分享噢
血类可以去掉人体内的杂尘，所以久不久我都会买些鸭血、猪血来煮煮，而且煮成的血块称为血豆腐，口感软，小孩很喜欢。
容氏家族
有句话说，工欲善其事，必先利其器，用在喜欢做饭的我们身上太恰当不过了。每当添置一件厨房用具我都会这样鼓励和安慰自己。这个石锅就是如此！ 常在公司楼下吃正一味的泡菜汤，里面有豆腐的。做这个汤的时候本来想做传统的泡菜豆腐汤，结果冰箱里的那块豆腐早于自己的保质期就变酸了，很无奈。决定用鱼丸和培根来做，算是我的私家菜吧，味道鲜美做法简单。味道容易撑握，都是原滋原味的东西，主要借用泡菜的自然味道不用再填太多辅料的。 做饭不用那么多规矩，尝试变化是件有趣的事情。
依然七月
大家也许要问豚汁是什么？其实就是一款日本最有名的味噌汤，但一般在冬天食用，食材丰富，对身体也非常健康。懒得烧菜就一锅煮了，反正做不好也做不坏，汤和菜都有了原本里面的材料是有胡萝卜，白萝卜，但是我们中国人现在对胡萝卜与白萝卜同煮有异议，所以，我换了些材料，把白萝卜改成了土豆。
草月
1所有材料。2鸡蛋打散，胡萝卜，小葱切细丝。胡萝卜小葱放肉泥里搅拌，再加少许盐，鸡精，胡椒粉蛋液拌匀。3平底锅刷油。4倒入蛋液摊成薄薄的蛋饼。5......6拌好的肉泥平铺在蛋饼上。7上面铺上紫菜，再来一层肉泥。8然后把蛋饼卷紧放蒸锅大火蒸。920分钟即可出锅，稍冷却切片摆盘。
贝壳0703
周末做了一次蓝莓蛋挞，用飞饼皮版，蓝莓酱放的太多，烤时往外溢，看来下次要少放。弄得四周都是蓝莓汁，过于甜腻。做蛋挞剩了两个蛋清，于是就瞎鼓捣了苹果麦芬。方子是抄自由JM的，感谢！
76小龙女
