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鸡腿含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素A，维生素C、胆甾醇、钙、磷、铁等多种成分。而且蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
点击查看大图1.在超市买了四个新鲜的鸡腿清洗干净沥干水份
点击查看大图2.将鸡腿内外侧用刀划几刀但不要划断便于入味
点击查看大图3.用大喜大烤肉酱料倒入鸡腿上均匀地涂抹在鸡肉上盖上保鲜膜放入冰箱冷藏六个小时煨制入味
点击查看大图4.煨制入味的鸡腿放入空气炸锅中200度烤制15分钟
点击查看大图5.鸡腿翻到另一侧再烤15分钟油脂都烤出来了好诱人噢
点击查看大图6.盘中用生菜铺好摆上烤好的鸡腿撒上黑芝麻点缀即美观又美味
点击查看大图7.搭配一份米饭简直就是标配哦
点击查看大图8.鸡腿饭作为早餐和宵夜是最好不过啦
点击查看大图9.鸡腿的营养价值很丰富受到许多人的青睐
点击查看大图10.鸡腿用空气炸锅来烤制既方便又快捷最主要是油脂都烤出来吃起来更健康
点击查看大图11.美味就要和大家一起分享噢
家里还有一块银鳕鱼，很多前买的，就剩下这一块了，赶紧吃掉了吧。用了洋葱和辣椒来炒，不中不西的，不过味道很不错，加上些黑胡椒粉，吃起来很香，不错，呵呵。
琴心剑胆
白菜豆腐，呵呵，简单也美味。虽是简单的东西，只要适合自己的口味，就是美食。因为饮食是一种很主观的东西，自己觉得好吃，那才是真的好吃。家里经常做鱼，其实我觉的很美味，不过，两MM却从来就不给面子，挑剔的不得了，总让我说一大通才能消灭掉，气死。这简单的白菜豆腐，却是一点不剩，呵呵，看来得检讨一下了。
琴心剑胆
我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢变老……”，有什么比“双宿双栖”更令情侣们着迷的呢？你是否愿意依偎在他的怀中与他形影不离？让甜蜜爱侣时刻尽享浪漫的二人世界！让爱之琴为你演绎属于你们的爱的旋律！
kiss战女
上次的一箱木瓜还吃剩一个，再不消灭就要烂掉了，用来炖鱼尾，味道鲜美的来又可以美容，一举两得，呵呵。
琴心剑胆
1胡萝卜、山药去皮洗净。2胡萝卜、山药切成菱形片。3锅里放油，六成热放入葱、姜末煸炒。4放入山药翻炒。5加水煮5分钟。6放入胡萝卜、盐翻炒片刻，出锅前放入鸡精调味即可。7盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
