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低脂、低油、粗纤维
点击查看大图1.烧水煮螺旋粉，煮熟捞出沥干待用
点击查看大图2.大鸡胸肉切成两块，用松肉针在肉的两面均匀按压
点击查看大图3.拿少许盐均匀的抹在肉的表面，两面都要抹
点击查看大图4.加入葱、姜、料酒、黑椒酱抓匀
点击查看大图5.最后放一点点砂糖，降低黑椒酱的辣味，鸡胸抓匀，腌制最少30分钟
点击查看大图6.放入一块黄油，中小火，放入鸡肉，双面煎
点击查看大图7.生菜放盘
点击查看大图8.煎鸡时加入胡萝卜，鸡肉里会侵入胡萝卜的香
点击查看大图9.鸡肉煎至两面焦黄即可，切开内部肉质松软
点击查看大图10.煮熟的螺旋粉加入黄油翻炒15秒，可撒一点盐或黑椒酱，也可不加，出锅
点击查看大图11.组盘，撒些蓝莓，完成
1材料分别洗净好。2锅里入油爆香姜蒜末。3入大葱丝炒香。4入香菇炒2分钟。5入洋葱炒匀。6入彩椒炒匀。7最后放盐，耗油炒匀即可出锅。小窍门注:菌类一定要炒熟哦！以免毒人！
狗窝
莴笋，又名莴苣、生笋、白笋、千金菜等。莴笋口感鲜嫩，色泽淡绿，如同碧玉一般，制作菜肴可荤可素，可凉可热，口感爽脆。它还具有独特的营养价值。莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。
西马栀子
这次烤虾，配料来个新鲜，不用任何味重的烧烤汁，只用清香的香茅草和柠檬盐。
rosejyy2000
常见甜品
黄清文
我们家很少喝鸡汤，因为我家老公吃过了我从娘家带回来的土鸡，就再也不想吃菜场卖的鸡了，可偏偏娘家离的也不算太近，80公里左右，平时也没时间回去，倒是爸爸经常打电话叫我们回家拿鸡，可小丫头周末要上课，离不开哟，没办法！ 天渐渐地冷了，老公老是叨念着要喝汤，我就买了一只童子鸡，在里面放了很多提鲜的料，炖了满满一锅汤，把那两个馋猫吃的都顾不上说话，老公叫着叫着留点汤给他晚上喝，可那剩下的一点汤被小丫头喝的锅底朝天！
sheery的妈妈
