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冰箱里还有几个鸡腿拿出来解冻，去骨后用奥尔良烤肉料和蒜末腌制了一个小时，用牛排机烤鸡排一点油都没放，烤好的鸡排一样鲜嫩多汁，很适合现在的轻食主张，就算减肥人士也可以大口吃，不用顾虑，这一盘是两个鸡腿的量，我和妞分分钟搞定了它。
点击查看大图1.准备好原料。
点击查看大图2.大蒜去皮切碎你，西蓝花掰成小朵洗净，胡萝卜去皮洗净切片。
点击查看大图3.鸡腿洗净用小刀去掉骨头。
点击查看大图4.放入奥尔良烤肉料，水，蒜末。
点击查看大图5.拌匀盖保鲜膜腌制1个小时以上至入味，也可以放冰箱冷藏过夜，那样更入味。
点击查看大图6.西蓝花和胡萝卜焯熟过冷开水备用。
点击查看大图7.东菱牛排机接通电源，选择鸡排键，启动按钮预热开始。
点击查看大图8.东菱牛排机预热好后，放入腌好的鸡排。
点击查看大图9.合上盖子，鸡排煎烤中，一分钟后5分熟的指示灯亮起，成熟度自己选择，我选择全熟。中途可以开盖翻面，等到全熟时指示灯全亮，会有滴滴声响起，牛排机停止工作。
点击查看大图10.鸡排用食品夹取出切条，和西蓝花胡萝卜拌在一起，可以放沙拉汁，随自己喜欢，拌好后可以美美的享受了，鸡肉鲜嫩多汁，佐以胡萝卜和西蓝花，吃的很是舒服！
点击查看大图11.成品图
点击查看大图12.成品图
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点击查看大图16.成品图
点击查看大图17.成品图
点击查看大图18.成品图
简单又好吃
左手倒影
平时俺特喜欢吃山药，因此家里基本上很多烧的菜、汤内会放。大家知道：多吃山药对身体可有好处了，在美食也有拿山药做馅饼，各式各样。另外常吃胡萝卜可增强免疫力，满足人体对维生素 A的需要，可使血中胆固醇降低，胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。俺有前些发过【山药炒番茄】，【炒山药】。今天烧的【山药炒香肠】也是俺任意组合的菜呀，都很健康的菜。
小惠子
好久不炖雪蛤·收在冰箱色都变了··冬季滋补滋补··
lucky杨
蔬菜汁面是已经贮备好的、早晨做一个蔬菜饺子非常快。
tumeigui
来美食家这么久，第一件小礼品，很开心，每天都期待着礼品到来呢。菜谱换礼换的，因为快递原因，差不多到圣诞前收到，开心啊！ 没见到礼品前，都在想，小锅到底有多大呢，想不到这么可爱，只有我巴掌大，跟小孩的玩具差不多，我姐夫说是小杰杰玩的。之前因为电脑坏的原因，一直没机会发我的小锅作品，现在大家好好欣赏吧！
Flyer菲儿
