紫薯西兰花杂蔬沙拉

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1.平菇洗净。

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2.锅烧水。

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3.水开放撕开的平菇焯水。

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4.水开即可。

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5.捞出沥干水分。

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6.备用。

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7.西兰花洗净，分开。

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8.油菜洗净。

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9.煮锅烧水。

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10.水开放西兰花。

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11.放油菜。

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12.焯水至断生变色即可。

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13.煮熟的紫薯，已经凉透了，去皮。

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14.切块。

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15.放蔬菜锅里烫热。

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16.番茄洗净。

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17.切块。

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18.放上，平菇，油菜，西兰花，紫薯。

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19.黑白芝麻，加食盐。

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20.捣碎。

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21.取一些。

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22.撒在时蔬上。

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23.成品。

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24.成品。

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25.可以开动了，这一餐，有绿色蔬菜，有红色蔬菜，有主食，有菇类，还有优质产品油脂。如果再放点优质蛋白质就更好了。