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自从学会做这早餐，再也不用早起了，我每天晚上把需要吃的燕麦，水果，坚果拿出来，从床上爬下来先去做混合这些放入烤箱，继续回来洗漱，叠被子之类，完成后早餐也差不多烤好了，天气冷就蹭热吃，口感丰富，特饱腹，能量爆棚。现在孩子要上学，我也给她烤一份，搭配一杯牛奶，这样的早餐很低脂却营养高，燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙（人参的主要成分）。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。所以它被称为“植物黄金”，试下我这个做法，营养又美味。
点击查看大图1.准备好食材。
点击查看大图2.首先把即食燕麦倒入烤碗中，铺满底部，我选用是蛋糕模具，挺好用的。
点击查看大图3.牛奶倒入燕麦中，把燕麦泡软，等待过程中，给苹果去皮切丁备用。
点击查看大图4..燕麦泡软后，把苹果丁铺入牛奶中，把底部铺满。
点击查看大图5.取来巧克力味燕麦铺在苹果中，铺的厚实点，用勺子压按下。
点击查看大图6.撒入坚果，可选用：花生碎，碧根果，巴旦木，开心果之类。
点击查看大图7.最后撒入麦片，可选用：低糖的麦片，有麦片的加入提升香甜度。
点击查看大图8.美的一体机烤箱点石窑烘烤180度预热，把模具放入中层烤盘上，180度烤制20分。
点击查看大图9.烤制过程中注意下：每个烤箱温差都有的，切勿烤焦。
白菜豆腐，呵呵，简单也美味。虽是简单的东西，只要适合自己的口味，就是美食。因为饮食是一种很主观的东西，自己觉得好吃，那才是真的好吃。家里经常做鱼，其实我觉的很美味，不过，两MM却从来就不给面子，挑剔的不得了，总让我说一大通才能消灭掉，气死。这简单的白菜豆腐，却是一点不剩，呵呵，看来得检讨一下了。
琴心剑胆
我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢变老……”，有什么比“双宿双栖”更令情侣们着迷的呢？你是否愿意依偎在他的怀中与他形影不离？让甜蜜爱侣时刻尽享浪漫的二人世界！让爱之琴为你演绎属于你们的爱的旋律！
kiss战女
上次的一箱木瓜还吃剩一个，再不消灭就要烂掉了，用来炖鱼尾，味道鲜美的来又可以美容，一举两得，呵呵。
琴心剑胆
1胡萝卜、山药去皮洗净。2胡萝卜、山药切成菱形片。3锅里放油，六成热放入葱、姜末煸炒。4放入山药翻炒。5加水煮5分钟。6放入胡萝卜、盐翻炒片刻，出锅前放入鸡精调味即可。7盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
有时简单的味道更会让味蕾感受到真实的生活......
kiss战女
