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菠菜中含有多种维生素及微量元素，具有养血止血、敛阴润燥等功效。菠菜中的胡萝卜素在被人体吸收后可转化成维生素A，维生素A可以维护上皮组织细胞的健康，促进蛋白质合成和骨骼分化，提高身体免疫力。菠菜中含有大量的抗氧化剂，可促进细胞增殖，延缓衰老。菠菜中还含有铬和一种类似胰岛素的物质，作用和胰岛素相似，保持血糖稳定。经常吃菠菜可以保护视力，改善肤色，预防缺铁性贫血。
点击查看大图1.准备新鲜的菠菜摘除杂草和杂叶洗净备用
点击查看大图2.锅中烧开水放入一点点碱焯水后的菠菜更加翠绿菠菜焯水时间不要过长刚刚变色即可
点击查看大图3.焯好水的菠菜立即放入冷水中过凉
点击查看大图4.菠菜沥干水份备用
点击查看大图5.蒜去皮洗净拍成蒜粒菠菜切成小段
点击查看大图6.锅中倒入油加热放入蒜粒爆香
点击查看大图7.放入菠菜大火快速翻炒
点击查看大图8.放入盐和味精调味均匀撒上蒜粒翻炒几下即可出锅享用
点击查看大图9.爽口蒜蓉菠菜装入盘中摆上红辣椒瞬间颜值爆表
点击查看大图10.搭配小餐包、鹅蛋、大米粥就是标配的早餐
点击查看大图11.再来一盘西瓜????就更加爽口啦
点击查看大图12.早餐还为宝贝炸了薯条和炭烧酸奶看见了一定非常开心
点击查看大图13.菠菜洗营养价值很丰富经常食用对身体有益处
点击查看大图14.早餐是一天中最重要的一餐必须好好吃噢
点击查看大图15.开开心心吃好每一餐让生活更精彩
白菜豆腐，呵呵，简单也美味。虽是简单的东西，只要适合自己的口味，就是美食。因为饮食是一种很主观的东西，自己觉得好吃，那才是真的好吃。家里经常做鱼，其实我觉的很美味，不过，两MM却从来就不给面子，挑剔的不得了，总让我说一大通才能消灭掉，气死。这简单的白菜豆腐，却是一点不剩，呵呵，看来得检讨一下了。
琴心剑胆
我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢变老……”，有什么比“双宿双栖”更令情侣们着迷的呢？你是否愿意依偎在他的怀中与他形影不离？让甜蜜爱侣时刻尽享浪漫的二人世界！让爱之琴为你演绎属于你们的爱的旋律！
kiss战女
1胡萝卜、山药去皮洗净。2胡萝卜、山药切成菱形片。3锅里放油，六成热放入葱、姜末煸炒。4放入山药翻炒。5加水煮5分钟。6放入胡萝卜、盐翻炒片刻，出锅前放入鸡精调味即可。7盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
有时简单的味道更会让味蕾感受到真实的生活......
kiss战女
1家养鸡剁成块，热水汆出血水捞出沥干水分。2汆好的鸡块倒入砂锅，加上清水、番茄块、葱段、姜片、花椒粒、番茄酱、少许料酒开大火炖至水开转小火1小时3再加精盐炖15分钟 即可食用。
魅惑儿
