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菠菜中含有多种维生素及微量元素，具有养血止血、敛阴润燥等功效。菠菜中的胡萝卜素在被人体吸收后可转化成维生素A，维生素A可以维护上皮组织细胞的健康，促进蛋白质合成和骨骼分化，提高身体免疫力。菠菜中含有大量的抗氧化剂，可促进细胞增殖，延缓衰老。菠菜中还含有铬和一种类似胰岛素的物质，作用和胰岛素相似，保持血糖稳定。经常吃菠菜可以保护视力，改善肤色，预防缺铁性贫血。
点击查看大图1.准备新鲜的菠菜摘除杂草和杂叶洗净备用
点击查看大图2.锅中烧开水放入一点点碱焯水后的菠菜更加翠绿菠菜焯水时间不要过长刚刚变色即可
点击查看大图3.焯好水的菠菜立即放入冷水中过凉
点击查看大图4.菠菜沥干水份备用
点击查看大图5.蒜去皮洗净拍成蒜粒菠菜切成小段
点击查看大图6.锅中倒入油加热放入蒜粒爆香
点击查看大图7.放入菠菜大火快速翻炒
点击查看大图8.放入盐和味精调味均匀撒上蒜粒翻炒几下即可出锅享用
点击查看大图9.爽口蒜蓉菠菜装入盘中摆上红辣椒瞬间颜值爆表
点击查看大图10.搭配小餐包、鹅蛋、大米粥就是标配的早餐
点击查看大图11.再来一盘西瓜????就更加爽口啦
点击查看大图12.早餐还为宝贝炸了薯条和炭烧酸奶看见了一定非常开心
点击查看大图13.菠菜洗营养价值很丰富经常食用对身体有益处
点击查看大图14.早餐是一天中最重要的一餐必须好好吃噢
点击查看大图15.开开心心吃好每一餐让生活更精彩
这个还是在咱们这个网站上学习的。。简单。好吃。。呵呵。。（原创作者看到后告诉我，我会把您的连接复制上。感谢分享）
andrew1984
1葱、红椒切丝、放少许盐在鸡蛋里打匀。2锅热放油，倒入蛋液，待蛋成形盛出备用。3锅入少许油，大葱倒入大火快速翻炒略变色。4倒入炒好的鸡蛋，红椒丝，加少许蚝油炒几下，出锅即可。
狗窝
1银耳、莲子、百合、红枣、枸杞泡发。2银耳切掉根，切小块。莲子剔芯。全部材料洗净，锅中放入适量的清水，放入银耳、莲子大火煮半小左右之后加入枸杞、百合。红枣冰糖，煮到银耳彻底变浓稠即可。
狗窝
1所有原料。2锅内加入清水，放入洗净的山楂,乌梅，甘草。3大火煮开后，转小火煮20分钟。4之后加入冰糖再煮10分钟即可。煮好的汤滤渣就好了。5待凉后放冰箱冷藏,就可以喝了。
狗窝
这个汤到底该叫啥名呢？我一时也想不出来。暂时就叫它猪骨腊味冻豆腐汤吧！因为里面有两种腌制腊味！我一直觉得有人有时吃东西很怪！总是说一些很奇怪的做法！让我一头雾水！做好后飘出咸鱼的香味，又有点腊肠的味道！喝起来吧咸鱼味道大一点！＜人家就是好那口鱼＞
狗窝
