这款软欧包加入了全麦粉和核桃,全麦中富含膳食纤维。膳食纤维是一种多糖,它既不能被胃肠道消化吸收,也不能产生能量。在吸水后会大量膨胀,从而增加食物的饱腹感。所以在相同热量条件下,在消化道中体积更大,消化时间也更长。吃含有全麦食物可以很好地起到抑制食欲、控制食量的作用。全麦核桃软欧包GI要远低于普通面包,GI值越高也不利于减肥,低GI能缓慢升高血糖,让我们有充裕的时间去消耗它,而不是转化成脂肪储存起来。全麦核桃软欧包的营养价值更丰富,除了膳食纤维外,其蛋白质和各种维生素矿物质都是远优于普通面包,所以说是健身达人和减肥人士标配的代餐粗粮。核桃营养价值丰富,也很养生。
点击查看大图1.ACA北美电器的ATO-MS32G微蒸汽电烤箱提前预热上下火150度10分钟,把核桃放在烤盘上放入烤箱底层,上下火150度8分钟。
点击查看大图2.核桃烤好后拿出来搓掉皮再切成碎放在一边晾凉待用。
点击查看大图3.所有的材料除黄油和盐外,放入ACA厨师机桶中,酵母放在面粉的表面。
点击查看大图4.把桶放上厨师机主机上,开启揉面功能先慢速揉2分钟,再转快速揉8分钟至面团的状态是光滑的。
点击查看大图5.再加入软化好的黄油和盐,开启揉面功能,先慢速揉2分钟,转快速揉至面团光滑状态而能拉出薄膜来。
点击查看大图6.再加入放凉后的核桃碎,用慢速揉2分钟,把核桃碎揉进面团中。
点击查看大图7.揉好的面团拿出来,手粘面粉把面团揉成圆团,再放入大盒子里放入发酵箱进行一发,发酵温度28度发至面团的2倍大。
点击查看大图8.用手粘面粉在面团的中间戳个洞,洞口无明显的回缩不塌陷即为发酵好。
点击查看大图9.发酵好的面团拿出来用折叠的方式进行轻压排掉里面的大气洞。
点击查看大图10.最后分成两个,再揉成圆形放在烤盘中放入发酵箱中进行二发。
点击查看大图11.发酵箱的温度调为28度发至面团的2倍大。
点击查看大图12.醒发好的的面团拿出来一个,用手轻拍面团,排出一些气泡。
点击查看大图13.再用擀面杖擀成椭圆形,再翻面由下往下的卷起来。
点击查看大图14.底部要捏紧封口,整形成橄榄形即可。
点击查看大图15.最后放在学厨Kitty不粘烤盘中,两个放在一起中间要留大点的位置。
点击查看大图16.整形好后放在发酵箱中,温度调为32度,湿度为78%,发酵至2倍大即可。
点击查看大图17.面团在发酵好有前5分钟先拿出来表面撒一层面粉。
点击查看大图18.再用小刀干净利落的割出自己想要的花纹来。
点击查看大图19.ACA北美电器的ATO-MS32G微蒸汽电烤箱提前预热上下火190度10分钟,把面团放入烤箱的中层,调到加湿烘烤功能190度22分钟。
点击查看大图20.在ACA北美电器的ATO-MS32G微蒸汽电烤箱外壳上面的注水口处加入20ml的水。
点击查看大图21.这款烤箱多了一个加湿功能在烤欧包是能自制蒸汽,水从顶问的加水口注入后流入烤箱中的水槽加热散发水蒸汽,跟自己用烘焙石来自制蒸汽是同理的。
点击查看大图22.烤好后的软欧拿出来放在晾架上面放凉,软欧面包上色还是非常的均匀的很漂亮。
白菜豆腐,呵呵,简单也美味。虽是简单的东西,只要适合自己的口味,就是美食。因为饮食是一种很主观的东西,自己觉得好吃,那才是真的好吃。家里经常做鱼,其实我觉的很美味,不过,两MM却从来就不给面子,挑剔的不得了,总让我说一大通才能消灭掉,气死。这简单的白菜豆腐,却是一点不剩,呵呵,看来得检讨一下了。
琴心剑胆
我能想到最浪漫的事,就是和你一起慢慢变老……”,有什么比“双宿双栖”更令情侣们着迷的呢?你是否愿意依偎在他的怀中与他形影不离?让甜蜜爱侣时刻尽享浪漫的二人世界!让爱之琴为你演绎属于你们的爱的旋律!
kiss战女
1胡萝卜、山药去皮洗净。2胡萝卜、山药切成菱形片。3锅里放油,六成热放入葱、姜末煸炒。4放入山药翻炒。5加水煮5分钟。6放入胡萝卜、盐翻炒片刻,出锅前放入鸡精调味即可。7盛入盘中,即可享用。
gaopingzhao
有时简单的味道更会让味蕾感受到真实的生活......
kiss战女
1家养鸡剁成块,热水汆出血水捞出沥干水分。2汆好的鸡块倒入砂锅,加上清水、番茄块、葱段、姜片、花椒粒、番茄酱、少许料酒开大火炖至水开转小火1小时3再加精盐炖15分钟 即可食用。
魅惑儿