身为“煮妇”,对家人的饮食安全我其实还是挺上心的,正所谓大环境我改变不了,那我在小环境里尽量改善,就如今天的这份鸡肉玉米肠,营养丰富、口感清香,适合男女老少的胃口,可炒可拌可汤,一肠多用,非常实惠。
鸡肉肉质细腻,蛋白质的含量比例较高,每100克鸡肉中就含有21.5克蛋白质,此外,还含有丰富的维生素C、E,钙、磷、铁等微量元素及多种矿物质;鸡肉的脂肪含量也少,是很多减肥瘦身的人常食用的肉类,而且鸡肉极易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。更更更重要的一点的是鸡肉取材方便,价格不贵,烹饪用时短,特别适合家庭快速制作美食和食用。加入新鲜玉米粒还可以增加鲜嫩口感和杂粮的摄入,促进肠胃蠕动,清除体内垃圾,脸上不长斑,解馋扛饿还能重现A4小蛮腰。好嘞,长话短说,直接端上鸡肉玉米肠吧!
1.原材料准备好:鸡胸肉、半根鲜玉米、1颗鸡蛋、3根香葱(小葱也可以)、白胡椒粉、盐、玉米淀粉;
2.将葱切寸段放适量凉水浸泡,用手抓揉几下,使葱汁渗入到水中;
3.用刀将玉米粒削下来,整颗或者切碎玉米粒都可以;
4.鸡胸肉切3公分左右的丁,入绞肉机中,倒入盐、白胡椒粉、鸡蛋清、30克香葱水,绞打成鸡肉碎;
5.再倒入玉米淀粉,继续绞打一会儿,成细腻的鸡肉泥;
6.将玉米粒倒入肉泥中,用勺子搅拌均匀即可;
7.将玉米鸡肉泥装入裱花袋中,装好后袋子前端剪一个直径1公分的口子;没有裱花袋用保鲜袋也可以哒;
8.将玉米鸡肉泥挤入学厨的硅胶香肠模具中,10分满再稍微鼓出一点点,表面用勺子再抹一抹;
9.将模具盖上盖子,这样蒸的时候一是防止蒸锅内水蒸汽落在上面影响品相和效果,二是鸡肉泥膨胀后外形会更饱满;剩下的玉米鸡肉泥我全部放在了一个小派盘里,因为是防粘材质的,所以内壁没有抹油;
10.将模具送入ACA北美电器的蒸汽烤箱内,无需预热,直接选蒸功能,100度,20分钟;蒸箱的优点是能定时、定温度,不会有水蒸汽落在食物上,加热均匀;用蒸锅或者其它容器也是可以的,但要根据情况来加盖子和调整时间;蒸好后端出可直接脱模也可晾凉后脱模。直接食用,或者切片食用,再或者二次加工如煎、炒、煮汤等均可。
11.鸡肉玉米肠,好吃营养又解馋!
1材料分别洗净好。2锅里入油爆香姜蒜末。3入大葱丝炒香。4入香菇炒2分钟。5入洋葱炒匀。6入彩椒炒匀。7最后放盐,耗油炒匀即可出锅。小窍门注:菌类一定要炒熟哦!以免毒人!
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莴笋,又名莴苣、生笋、白笋、千金菜等。莴笋口感鲜嫩,色泽淡绿,如同碧玉一般,制作菜肴可荤可素,可凉可热,口感爽脆。它还具有独特的营养价值。莴笋含钾量较高,有利于促进排尿,减少对心房的压力,对高血压和心脏病患者极为有益。
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我们家很少喝鸡汤,因为我家老公吃过了我从娘家带回来的土鸡,就再也不想吃菜场卖的鸡了,可偏偏娘家离的也不算太近,80公里左右,平时也没时间回去,倒是爸爸经常打电话叫我们回家拿鸡,可小丫头周末要上课,离不开哟,没办法! 天渐渐地冷了,老公老是叨念着要喝汤,我就买了一只童子鸡,在里面放了很多提鲜的料,炖了满满一锅汤,把那两个馋猫吃的都顾不上说话,老公叫着叫着留点汤给他晚上喝,可那剩下的一点汤被小丫头喝的锅底朝天!
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