这是我30款贝果计划中的第三款,这款贝果应该算健康版本,一是无油,二是用的时蔬汁,三呢糖量又减少了一点,整款口感饱腹感更强了。早上我用牛奶配个半个,就妥妥的感觉够了。这也是朋友们讲这贝果是减肥爱好者超迷的一款面食啦。
我这里用到的时蔬汁分别:芹菜,黄瓜,苹果,豆芽,柠檬,这也是我吃大餐之后爱喝的一款解脂消食饮品。朋友们要是喜欢的话也可以试一下,豆芽可焯可不焯,这个不影响,柠檬的用量也可以大一点。家里要是没有这类时蔬汁,那就用同等的清水来配和面也可以。
1.这款贝果的用料:金龙鱼面包粉500克,果蔬汁340克,细盐5克,白糖15克,酵母4克,黑胡椒粉适量(现磨的香一点)
2.将所用食材称量好加至到厨师桶里。
3.厨师机二档揉至面团光滑,用时差不多20分钟的样子。
4.将揉好的面团醒发几分钟,就可以擀圆了再压扁了分切。
5.这样子五百克可以分十份或是八份都可以。
6.分好之后,每个再揉圆了,再盖上保鲜膜醒个十五分钟。
7.今天分享一款新卷法,就是从扁团开始,对折卷好,再擀成舌状,再对折卷好,重复这样子三次就可以了。
8.然后将面团卷封好,再重新盖好,醒发二十分钟的样子。
9.锅里加水煮开,今天锅里咱们就不加糖了,直接清水就可以。
10.将每个生胚下锅,双面都煮个15-20秒的样子。
11.煮好之后,夹放在带烘焙纸的烤盘上,再入预热好的风炉180度烤制20分钟。
12.这样子一款嚼劲超好,又微带时蔬清香的贝果就完成啦。
家里还有一块银鳕鱼,很多前买的,就剩下这一块了,赶紧吃掉了吧。用了洋葱和辣椒来炒,不中不西的,不过味道很不错,加上些黑胡椒粉,吃起来很香,不错,呵呵。
琴心剑胆
白菜豆腐,呵呵,简单也美味。虽是简单的东西,只要适合自己的口味,就是美食。因为饮食是一种很主观的东西,自己觉得好吃,那才是真的好吃。家里经常做鱼,其实我觉的很美味,不过,两MM却从来就不给面子,挑剔的不得了,总让我说一大通才能消灭掉,气死。这简单的白菜豆腐,却是一点不剩,呵呵,看来得检讨一下了。
琴心剑胆
我能想到最浪漫的事,就是和你一起慢慢变老……”,有什么比“双宿双栖”更令情侣们着迷的呢?你是否愿意依偎在他的怀中与他形影不离?让甜蜜爱侣时刻尽享浪漫的二人世界!让爱之琴为你演绎属于你们的爱的旋律!
kiss战女
这个菜是我第一次买,以前从来没买过,就是莴笋上面带的叶我都扔掉的~后来不记得在哪里看到的,说莴笋叶的营养价值比莴笋都高12倍的~所以看到有卖的就特意买来炒着吃了~
草莓
上次的一箱木瓜还吃剩一个,再不消灭就要烂掉了,用来炖鱼尾,味道鲜美的来又可以美容,一举两得,呵呵。
琴心剑胆