用空气炸锅炸食物不用放油,还能逼出多余的油脂,更健康哦。
1.板筋肉(喜欢用这种肉炸,口感更有嚼劲)。
2.切成3份,用刀背均匀敲敲令肉松软。
3.放黑/白胡椒粉,糖,五香粉,酱油腌制半小时。
4.鸡蛋1个打入碗中搅散。
5.待肉腌制15分时后倒入蛋液再腌制15分钟。
6.面包糠倒入碟子中。
7.将腌制好的肉放入面包糠中裹满并压紧。
8.如图,这样可以了,依次把另外两块肉也裹好。
9.空气炸锅200度预热5分钟,把锡纸铺在炸屉中(这样好清理)也可以直接放入炸屉中,调15分钟即可,时间长短要视肉的厚度。
10.香喷喷脆卜卜的炸猪排好了,一点都不油腻哦。
11.依次分3次炸好,改刀切条,淋上甜辣酱,开吃。
12.成品图。
简单又好吃
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沙丁鱼具有生长快、繁殖力强的优点,且肉质鲜嫩,含脂肪高。清蒸、红烧、油煎及腌干蒸食均味美可口。据有关资料介绍,沙丁鱼中含有一种具有5个双键的长链脂肪酸,可防止血栓形成,对治疗心脏病有特效。
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