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奶酪的热量很高，每100克可使部分热量有328千卡，蛋白质含量为25.7克，脂肪含量为23.5克，奶酪中富含钙，镁，钠，磷等矿物质元素以及维生素A，维生素B族，烟酸，泛酸等多种营养成分。
1、奶酪中富含脂溶性维生素和脂肪，在奶酪制作过程中，牛乳中的大部分水溶性维生素随乳清排出，因此奶酪中富含脂溶性维生素，奶酪中的脂肪维持体温和保护内脏，促进脂溶性维生素的吸收，增加饱腹感。
2、奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。
3、奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。
点击查看大图1.准备芝士、意大利面、番茄肉酱。
点击查看大图2.锅中烧开水放入意大利面大火煮至意大利面熟透而不失劲道。
点击查看大图3.煮好的意大利面立即放入冷水中过凉再沥干水份。
点击查看大图4.番茄肉酱倒入锅中加热也可以适当添加少许清水烧开。
点击查看大图5.放入意大利面中火翻炒。
点击查看大图6.意大利面和番茄肉酱完全融合在一起即可。
点击查看大图7.番茄肉酱意大利面装入容器中。
点击查看大图8.铺上一层厚厚的芝士。
点击查看大图9.放入微波炉中加入五分钟。
点击查看大图10.芝士焗意大利面就大功告成了。
点击查看大图11.看着厚厚的芝士感觉已经控制不住自己的口水了。
点击查看大图12.搭配卤蛋、水果、坚果就是非常营养的早餐。
点击查看大图13.自己在家做美味就是料足味美。
点击查看大图14.芝士意大利面入口香浓可口回味无穷。
点击查看大图15.营养丰富的早餐会给你带来一天的愉快心情哦。
简单又好吃
左手倒影
来美食家这么久，第一件小礼品，很开心，每天都期待着礼品到来呢。菜谱换礼换的，因为快递原因，差不多到圣诞前收到，开心啊！ 没见到礼品前，都在想，小锅到底有多大呢，想不到这么可爱，只有我巴掌大，跟小孩的玩具差不多，我姐夫说是小杰杰玩的。之前因为电脑坏的原因，一直没机会发我的小锅作品，现在大家好好欣赏吧！
Flyer菲儿
很好吃噢。。
zpk777
家里还有一块银鳕鱼，很多前买的，就剩下这一块了，赶紧吃掉了吧。用了洋葱和辣椒来炒，不中不西的，不过味道很不错，加上些黑胡椒粉，吃起来很香，不错，呵呵。
琴心剑胆
白菜豆腐，呵呵，简单也美味。虽是简单的东西，只要适合自己的口味，就是美食。因为饮食是一种很主观的东西，自己觉得好吃，那才是真的好吃。家里经常做鱼，其实我觉的很美味，不过，两MM却从来就不给面子，挑剔的不得了，总让我说一大通才能消灭掉，气死。这简单的白菜豆腐，却是一点不剩，呵呵，看来得检讨一下了。
琴心剑胆
