鸡腿是取自鸡类大腿的肉,属于禽肉类食物,其氨基酸比例构成与人体需要接近,是一种优质蛋白。禽肉的质地较畜肉鲜嫩,易于消化吸收,脂肪熔点低,不饱和脂肪酸含量较畜肉高,且含氮浸出物较多,故禽肉炖汤的味道较畜肉鲜美。肉类食品摄入宜适量,且注意多选瘦肉部分,使用清淡健康的烹调方式。根据食物成分表,鸡腿可食部分约69%,每100克可食部约含能量181千卡,蛋白质16克,脂肪13克,胆固醇162毫克等。
1.新鲜的鸡腿洗净沥干水份剔去骨头在鸡腿肉上划几刀不要划透撒上奥尔良腌料、一品鲜酱油、蚝油、糖、料酒抓匀盖上保鲜膜放入冰箱冷藏十二小时煨制入味。
2.咸蛋黄是买现成的也可以在微波炉里加热几分钟那样更香。
3.煨制入味的鸡腿肉平铺在锡纸上。
4.咸蛋黄放在鸡腿肉的一侧。
5.鸡腿从放咸蛋黄一侧向另一侧紧紧的卷成柱形。
6.用锡纸再卷好两侧拧紧成糖果形。
7.卷好的凤眼鸡腿放入烧开水的蒸锅大火蒸25分钟。
8.蒸好的凤眼鸡腿卷晾凉放入冰箱冷藏六个小时。
9.凤眼鸡腿卷取下锡纸已经成形切成一厘米左右的片状。
10.盘中铺上生菜再摆上凤眼鸡腿卷就大功告成了。
11.搭配煎带鱼、凉拌肚丝、黄瓜、西红柿一起吃营养超级丰盛。
12.自制的辣椒油蘸料可以蘸着吃。
13.凤眼鸡腿卷入口香浓唇齿留香回味无穷。
14.看着就好有食欲噢。
15.生活就需要自己给自己一些惊喜才会感觉幸福。
简单又好吃
左手倒影
来美食家这么久,第一件小礼品,很开心,每天都期待着礼品到来呢。菜谱换礼换的,因为快递原因,差不多到圣诞前收到,开心啊! 没见到礼品前,都在想,小锅到底有多大呢,想不到这么可爱,只有我巴掌大,跟小孩的玩具差不多,我姐夫说是小杰杰玩的。之前因为电脑坏的原因,一直没机会发我的小锅作品,现在大家好好欣赏吧!
Flyer菲儿
很好吃噢。。
zpk777
家里还有一块银鳕鱼,很多前买的,就剩下这一块了,赶紧吃掉了吧。用了洋葱和辣椒来炒,不中不西的,不过味道很不错,加上些黑胡椒粉,吃起来很香,不错,呵呵。
琴心剑胆
白菜豆腐,呵呵,简单也美味。虽是简单的东西,只要适合自己的口味,就是美食。因为饮食是一种很主观的东西,自己觉得好吃,那才是真的好吃。家里经常做鱼,其实我觉的很美味,不过,两MM却从来就不给面子,挑剔的不得了,总让我说一大通才能消灭掉,气死。这简单的白菜豆腐,却是一点不剩,呵呵,看来得检讨一下了。
琴心剑胆