低卡开胃——茄汁黄花鱼

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1.准备黄花鱼一条。

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2.剔骨留肉，鱼脖子留着，这个部位肉质其实很嫩。

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3.鱼肉切大块，加入除淀粉以外所有腌料抓匀，抓到有粘稠感即可。腌制10～15分钟。

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4.腌好鱼肉取出生姜片，➕淀粉抓匀备用。

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5.热锅烧油，放比平时炒菜多一些的油下入鱼块煎，煎至两面金黄，全程中火即可。不要随便翻动，影响鱼肉定型。

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6.趁煎鱼的功夫把彩椒切块备用。PS：喜欢辣的可以换螺丝椒。

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7.再条一碗汤汁，把所有材料倒碗里搅匀，等鱼煎到两面金黄后将汤汁倒入锅中！

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8.晃一晃锅让鱼肉都粘上汤汁即可，盖盖中火焖煮8分钟，中间晃一晃即可。✘切记不要翻鱼

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9.时间到加入彩椒晃匀，开盖大火煮1分钟关火。淋上一点香油晃匀出锅即可

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10.撒上点白芝麻就可以开吃了。

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11.好吃到停不下来。