不放一滴油????香酥烤鸡排（烤箱版）低脂健康✅

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1.鸡胸肉两块，去筋膜去肥油。

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2.横着片开，注意不要切段。

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3.用刀背轻轻拍打鸡肉，让组织变松弛。

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4.放入白胡椒粉，蚝油，盐，糖，孜然粉，烧烤料抓匀腌制（调料都可根据自我喜好随意搭配）。

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5.抓均匀腌制一个小时以上，时间越长越入味。

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6.拍上玉米淀粉。

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7.鸡蛋提前打散，裹上蛋液。

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8.粘上面包糠。

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9.放入铺锡纸的烤盘中。

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10.烤箱200℃预热10分钟。

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11.烤箱中层190-200℃烤25分钟。

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12.放上喜欢的香甜沙拉酱或者番茄酱，孩子最爱，好吃不怕上火。

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13.这是撒黑胡椒碎，配的沙拉汁，很香。