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1.常吃杂粮可以预防热性疾病，如感冒、痢疾、肝炎、糖尿病、癌症、肾炎、风湿病、慢性气管炎、高血压等。
2.常吃杂粮可以防治心脑血管疾病。粗粮可以促进胆固醇排出体外，可预防、辅助治疗高血压、动脉粥样硬化等疾病。
3.杂粮有防治糖尿病的作用。杂粮同样含有淀粉，但是吃粗粮后却不能引起血糖的升高，其原因就在于粗糙的细胞壁不易被人体破坏。
4.杂粮有治疗便秘的作用。杂粮的组织均含有较多的膳食纤维素，膳食纤维素经过代谢的作用，可以促进肠蠕动。
点击查看大图1.新鲜的大米和黑米淘洗干净放入容器中。
点击查看大图2.添加适量清水放入电饭煲开始煲饭。
点击查看大图3.预约的双米饭做好了太棒了。
点击查看大图4.准备原材料双米饭、西兰花、胡萝卜、午餐肉、沙拉酱。
点击查看大图5.西兰花洗净割成小朵放入开水中焯水后立即放入冷水中过凉再沥干水份。
点击查看大图6.锅中倒入少许底油加热放入午餐肉片煎至两面熟透。
点击查看大图7.双米饭趁热放入糖、米醋、盐拌匀。
点击查看大图8.西兰花和胡萝卜切成小粒加入适量沙拉酱。
点击查看大图9.所有的调味料拌匀入味即可。
点击查看大图10.保鲜膜先放入午餐肉盒中再取适量拌好的时蔬双米饭压实。
点击查看大图11.煎好的午餐肉盖在时蔬双米饭整理好。
点击查看大图12.海苔条围着午餐肉和时蔬双米饭中间包好。
点击查看大图13.午餐肉时蔬双米堡就大功告成了。
点击查看大图14.搭配鸡蛋和小零食一起吃太棒了????。
点击查看大图15.美味入口香浓让人唇齿留香回味无穷。
点击查看大图16.营养丰富的早餐是开启家人幸福美好一天的原动力哦。
这个还是在咱们这个网站上学习的。。简单。好吃。。呵呵。。（原创作者看到后告诉我，我会把您的连接复制上。感谢分享）
andrew1984
1葱、红椒切丝、放少许盐在鸡蛋里打匀。2锅热放油，倒入蛋液，待蛋成形盛出备用。3锅入少许油，大葱倒入大火快速翻炒略变色。4倒入炒好的鸡蛋，红椒丝，加少许蚝油炒几下，出锅即可。
狗窝
1银耳、莲子、百合、红枣、枸杞泡发。2银耳切掉根，切小块。莲子剔芯。全部材料洗净，锅中放入适量的清水，放入银耳、莲子大火煮半小左右之后加入枸杞、百合。红枣冰糖，煮到银耳彻底变浓稠即可。
狗窝
1所有原料。2锅内加入清水，放入洗净的山楂,乌梅，甘草。3大火煮开后，转小火煮20分钟。4之后加入冰糖再煮10分钟即可。煮好的汤滤渣就好了。5待凉后放冰箱冷藏,就可以喝了。
狗窝
这个汤到底该叫啥名呢？我一时也想不出来。暂时就叫它猪骨腊味冻豆腐汤吧！因为里面有两种腌制腊味！我一直觉得有人有时吃东西很怪！总是说一些很奇怪的做法！让我一头雾水！做好后飘出咸鱼的香味，又有点腊肠的味道！喝起来吧咸鱼味道大一点！＜人家就是好那口鱼＞
狗窝
