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1.常吃杂粮可以预防热性疾病，如感冒、痢疾、肝炎、糖尿病、癌症、肾炎、风湿病、慢性气管炎、高血压等。
2.常吃杂粮可以防治心脑血管疾病。粗粮可以促进胆固醇排出体外，可预防、辅助治疗高血压、动脉粥样硬化等疾病。
3.杂粮有防治糖尿病的作用。杂粮同样含有淀粉，但是吃粗粮后却不能引起血糖的升高，其原因就在于粗糙的细胞壁不易被人体破坏。
4.杂粮有治疗便秘的作用。杂粮的组织均含有较多的膳食纤维素，膳食纤维素经过代谢的作用，可以促进肠蠕动。
点击查看大图1.新鲜的大米和黑米淘洗干净放入容器中。
点击查看大图2.添加适量清水放入电饭煲开始煲饭。
点击查看大图3.预约的双米饭做好了太棒了。
点击查看大图4.准备原材料双米饭、西兰花、胡萝卜、午餐肉、沙拉酱。
点击查看大图5.西兰花洗净割成小朵放入开水中焯水后立即放入冷水中过凉再沥干水份。
点击查看大图6.锅中倒入少许底油加热放入午餐肉片煎至两面熟透。
点击查看大图7.双米饭趁热放入糖、米醋、盐拌匀。
点击查看大图8.西兰花和胡萝卜切成小粒加入适量沙拉酱。
点击查看大图9.所有的调味料拌匀入味即可。
点击查看大图10.保鲜膜先放入午餐肉盒中再取适量拌好的时蔬双米饭压实。
点击查看大图11.煎好的午餐肉盖在时蔬双米饭整理好。
点击查看大图12.海苔条围着午餐肉和时蔬双米饭中间包好。
点击查看大图13.午餐肉时蔬双米堡就大功告成了。
点击查看大图14.搭配鸡蛋和小零食一起吃太棒了????。
点击查看大图15.美味入口香浓让人唇齿留香回味无穷。
点击查看大图16.营养丰富的早餐是开启家人幸福美好一天的原动力哦。
1干海带泡发。2木瓜去皮切块。3乌鸡切成块，用冷水浸泡半小时去净血水。4将泡发的海带切块。5将海带,乌鸡,3片姜放入炖盅内,加满水。6放入大锅内,隔水炖1个小时。71小时后，加入木瓜块,继续炖1个半小时,加盐调味即可饮用。
家有桐宝
1鱼洗干净用少许盐、胡椒粉腌片刻。2姜切片葱切段。3辣酱用少许水分稀释加入少许盐胡椒粉。4锅里倒入橄榄油之后放姜葱炒出味来。5然后把鱼放到锅里开始煎。6姜葱取出继续把鱼煎干。7鱼煎好之后盛起，油锅不用洗直接将调好的辣汁以有煎香了的姜葱一起倒入到锅里煮沸。8酱汁淋到煎好的鱼上面。
蓝色南半球
1材料分别洗净好。2锅里入油爆香姜蒜末。3入大葱丝炒香。4入香菇炒2分钟。5入洋葱炒匀。6入彩椒炒匀。7最后放盐，耗油炒匀即可出锅。小窍门注:菌类一定要炒熟哦！以免毒人！
狗窝
1海藻芽....2红萝卜切丝;绿豆芽去除根部;蒜拍碎。3海藻芽提前一小时用清水泡发，中间多换几次水去除咸味并洗净里面的泥沙。4锅里放水烧开后放入少许油,盐。5将海藻芽放入飞水。6然后再将红萝卜丝放入。7绿豆芽放入烫煮一下和海藻芽一起捞出用凉开水略泡，滤干水分。8放入生抽,白糖,胡椒粉,醋,鸡精,再淋上麻油拌匀即可。9成品....
家有桐宝
1筒骨.........2海带，黄豆泡发，葱姜备用。3锅里水烧开，将筒骨飞水去血沫。4然后将所有材料放入汤煲大火烧开后中小火煲2小时后放盐调味即可。5.............
家有桐宝
