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1.常吃杂粮可以预防热性疾病，如感冒、痢疾、肝炎、糖尿病、癌症、肾炎、风湿病、慢性气管炎、高血压等。
2.常吃杂粮可以防治心脑血管疾病。粗粮可以促进胆固醇排出体外，可预防、辅助治疗高血压、动脉粥样硬化等疾病。
3.杂粮有防治糖尿病的作用。杂粮同样含有淀粉，但是吃粗粮后却不能引起血糖的升高，其原因就在于粗糙的细胞壁不易被人体破坏。
4.杂粮有治疗便秘的作用。杂粮的组织均含有较多的膳食纤维素，膳食纤维素经过代谢的作用，可以促进肠蠕动。
点击查看大图1.新鲜的大米和黑米淘洗干净放入容器中。
点击查看大图2.添加适量清水放入电饭煲开始煲饭。
点击查看大图3.预约的双米饭做好了太棒了。
点击查看大图4.准备原材料双米饭、西兰花、胡萝卜、午餐肉、沙拉酱。
点击查看大图5.西兰花洗净割成小朵放入开水中焯水后立即放入冷水中过凉再沥干水份。
点击查看大图6.锅中倒入少许底油加热放入午餐肉片煎至两面熟透。
点击查看大图7.双米饭趁热放入糖、米醋、盐拌匀。
点击查看大图8.西兰花和胡萝卜切成小粒加入适量沙拉酱。
点击查看大图9.所有的调味料拌匀入味即可。
点击查看大图10.保鲜膜先放入午餐肉盒中再取适量拌好的时蔬双米饭压实。
点击查看大图11.煎好的午餐肉盖在时蔬双米饭整理好。
点击查看大图12.海苔条围着午餐肉和时蔬双米饭中间包好。
点击查看大图13.午餐肉时蔬双米堡就大功告成了。
点击查看大图14.搭配鸡蛋和小零食一起吃太棒了????。
点击查看大图15.美味入口香浓让人唇齿留香回味无穷。
点击查看大图16.营养丰富的早餐是开启家人幸福美好一天的原动力哦。
白菜豆腐，呵呵，简单也美味。虽是简单的东西，只要适合自己的口味，就是美食。因为饮食是一种很主观的东西，自己觉得好吃，那才是真的好吃。家里经常做鱼，其实我觉的很美味，不过，两MM却从来就不给面子，挑剔的不得了，总让我说一大通才能消灭掉，气死。这简单的白菜豆腐，却是一点不剩，呵呵，看来得检讨一下了。
琴心剑胆
我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢变老……”，有什么比“双宿双栖”更令情侣们着迷的呢？你是否愿意依偎在他的怀中与他形影不离？让甜蜜爱侣时刻尽享浪漫的二人世界！让爱之琴为你演绎属于你们的爱的旋律！
kiss战女
1胡萝卜、山药去皮洗净。2胡萝卜、山药切成菱形片。3锅里放油，六成热放入葱、姜末煸炒。4放入山药翻炒。5加水煮5分钟。6放入胡萝卜、盐翻炒片刻，出锅前放入鸡精调味即可。7盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
有时简单的味道更会让味蕾感受到真实的生活......
kiss战女
1家养鸡剁成块，热水汆出血水捞出沥干水分。2汆好的鸡块倒入砂锅，加上清水、番茄块、葱段、姜片、花椒粒、番茄酱、少许料酒开大火炖至水开转小火1小时3再加精盐炖15分钟 即可食用。
魅惑儿
