西兰花藜麦减肥餐

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1.准备好大米和藜麦，洗净放入电饭煲中蒸熟。

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2.西兰花洗净，切成小朵。

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3.锅中烧开水，加入食盐。

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4.下入西兰花焯水

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5.焯水后捞入另一个容器中过凉水

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6.取适量西兰花放入料理机打碎

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7.加入米饭中拌匀

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8.拌好的米饭，带着小清新的感觉，很有食欲。

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9.锅中放油加入蒜末炒香，加入盐调味。

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10.淋在剩下的西兰花和小油菜上，除了主食，配菜也有了。

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11.我们的西兰花藜麦饭，搭配什么食材都很健康并且有颜值啊！不减肥的人也喜欢吃。（这个鸡翅是家人吃的，我只是拿来配图。）