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油菜是一种脂肪含量比较低的蔬菜，而且富含膳食纤维，比较适合减肥的人食用；油菜里面含的植物纤维素比较丰富，能够促进肠道蠕动，帮助排出体内的宿便；油菜所含的维生素c以及胡萝卜素比较丰富，经常吃能够提高身体，免疫免疫油菜所含的钙也比较丰富，可以起到一定的补钙效果。除此之外，油菜还具有降低血脂、解毒消肿等功效。
点击查看大图1.新鲜的油菜掰开去根洗净备用。
点击查看大图2.锅中烧开水放入油菜焯水断生切记时间不宜过长。
点击查看大图3.焯好水的油菜立即放入冷水中过凉这样吃起来口感特别脆。
点击查看大图4.处理好的油菜沥干水份切成大小均匀的片状。
点击查看大图5.香菇去蒂洗净焯水断生后同样放入冷水中过凉沥干水份。
点击查看大图6.香菇切成片状备用。
点击查看大图7.锅中倒入底油加热放入蒜粒爆香再放入油菜快速翻炒。
点击查看大图8.放入香菇片大火快速翻炒均匀。
点击查看大图9.放入盐和味精改成小火炒匀。
点击查看大图10.炒至油菜香菇完全入味即可出锅享用。
点击查看大图11.素炒油菜香菇装入盘中就大功告成了。
点击查看大图12.搭配油饼、牛奶、水果一起吃真是标配早餐。
点击查看大图13.油菜入口清脆爽口混搭香菇的的香浓棒极了。
点击查看大图14.肉肉、干果、鸡蛋是每天必不可少的营养成分。
点击查看大图15.营养丰富的每一餐送给我的家人很开心。
1干海带泡发。2木瓜去皮切块。3乌鸡切成块，用冷水浸泡半小时去净血水。4将泡发的海带切块。5将海带,乌鸡,3片姜放入炖盅内,加满水。6放入大锅内,隔水炖1个小时。71小时后，加入木瓜块,继续炖1个半小时,加盐调味即可饮用。
家有桐宝
1鱼洗干净用少许盐、胡椒粉腌片刻。2姜切片葱切段。3辣酱用少许水分稀释加入少许盐胡椒粉。4锅里倒入橄榄油之后放姜葱炒出味来。5然后把鱼放到锅里开始煎。6姜葱取出继续把鱼煎干。7鱼煎好之后盛起，油锅不用洗直接将调好的辣汁以有煎香了的姜葱一起倒入到锅里煮沸。8酱汁淋到煎好的鱼上面。
蓝色南半球
1材料分别洗净好。2锅里入油爆香姜蒜末。3入大葱丝炒香。4入香菇炒2分钟。5入洋葱炒匀。6入彩椒炒匀。7最后放盐，耗油炒匀即可出锅。小窍门注:菌类一定要炒熟哦！以免毒人！
狗窝
1海藻芽....2红萝卜切丝;绿豆芽去除根部;蒜拍碎。3海藻芽提前一小时用清水泡发，中间多换几次水去除咸味并洗净里面的泥沙。4锅里放水烧开后放入少许油,盐。5将海藻芽放入飞水。6然后再将红萝卜丝放入。7绿豆芽放入烫煮一下和海藻芽一起捞出用凉开水略泡，滤干水分。8放入生抽,白糖,胡椒粉,醋,鸡精,再淋上麻油拌匀即可。9成品....
家有桐宝
1筒骨.........2海带，黄豆泡发，葱姜备用。3锅里水烧开，将筒骨飞水去血沫。4然后将所有材料放入汤煲大火烧开后中小火煲2小时后放盐调味即可。5.............
家有桐宝
