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油菜是一种脂肪含量比较低的蔬菜，而且富含膳食纤维，比较适合减肥的人食用；油菜里面含的植物纤维素比较丰富，能够促进肠道蠕动，帮助排出体内的宿便；油菜所含的维生素c以及胡萝卜素比较丰富，经常吃能够提高身体，免疫免疫油菜所含的钙也比较丰富，可以起到一定的补钙效果。除此之外，油菜还具有降低血脂、解毒消肿等功效。
点击查看大图1.新鲜的油菜掰开去根洗净备用。
点击查看大图2.锅中烧开水放入油菜焯水断生切记时间不宜过长。
点击查看大图3.焯好水的油菜立即放入冷水中过凉这样吃起来口感特别脆。
点击查看大图4.处理好的油菜沥干水份切成大小均匀的片状。
点击查看大图5.香菇去蒂洗净焯水断生后同样放入冷水中过凉沥干水份。
点击查看大图6.香菇切成片状备用。
点击查看大图7.锅中倒入底油加热放入蒜粒爆香再放入油菜快速翻炒。
点击查看大图8.放入香菇片大火快速翻炒均匀。
点击查看大图9.放入盐和味精改成小火炒匀。
点击查看大图10.炒至油菜香菇完全入味即可出锅享用。
点击查看大图11.素炒油菜香菇装入盘中就大功告成了。
点击查看大图12.搭配油饼、牛奶、水果一起吃真是标配早餐。
点击查看大图13.油菜入口清脆爽口混搭香菇的的香浓棒极了。
点击查看大图14.肉肉、干果、鸡蛋是每天必不可少的营养成分。
点击查看大图15.营养丰富的每一餐送给我的家人很开心。
白菜豆腐，呵呵，简单也美味。虽是简单的东西，只要适合自己的口味，就是美食。因为饮食是一种很主观的东西，自己觉得好吃，那才是真的好吃。家里经常做鱼，其实我觉的很美味，不过，两MM却从来就不给面子，挑剔的不得了，总让我说一大通才能消灭掉，气死。这简单的白菜豆腐，却是一点不剩，呵呵，看来得检讨一下了。
琴心剑胆
1胡萝卜、山药去皮洗净。2胡萝卜、山药切成菱形片。3锅里放油，六成热放入葱、姜末煸炒。4放入山药翻炒。5加水煮5分钟。6放入胡萝卜、盐翻炒片刻，出锅前放入鸡精调味即可。7盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
1家养鸡剁成块，热水汆出血水捞出沥干水分。2汆好的鸡块倒入砂锅，加上清水、番茄块、葱段、姜片、花椒粒、番茄酱、少许料酒开大火炖至水开转小火1小时3再加精盐炖15分钟 即可食用。
魅惑儿
经常在网上看到有人做芒果黑糯米椰汁，然而新鲜的芒果不是随时都能买到，我发现用罐头装的黄桃做这道甜点，味道一样不差，要不你也试试看吧？做法非常简单的。
冰糕
1豆腐1块。2切成1公分的小丁。3放到油锅里煎制。4两面金黄即可。5香菇提前用热水浸泡。6洗净切碎末。7鸡蛋磕到碗里搅打均匀。8锅里放油，倒入蛋液炒熟。9将煎好的豆腐、鸡蛋放入盆中。10放入切好的香菇。11放入葱、姜末。12放入盐5克、香油10毫升、胡椒粉2克、葱、姜、味精调匀。13将面团揉匀。14搓成长条，切成每个50克的剂子。15擀成薄皮。16放上馅子包起来。17包好的包子。18放入锅中，大火烧开20分钟即熟。19焖3分钟出锅。20切开摆入盘中。
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