低脂减重主食❗️杂粮时蔬卷❗️好吃不长胖

点击查看大图

1.准备圆生菜，紫甘蓝切丝，火腿肠切长条，芝士片，炒紫菜碎，蒸好的三色糙米，芥末酱。

点击查看大图

2.竹帘上铺保鲜膜，均匀的铺上一层三色糙米，挤上黄芥末酱。

点击查看大图

3.在靠近内侧三分之一处放上适量的圆生菜，紫甘蓝，紫菜碎，芝士片，鸡肉肠 。

点击查看大图

4.从近侧往远处卷起来。

点击查看大图

5.去掉保鲜膜，切开，在表面挤上芥末酱。

点击查看大图

6.低脂低卡，饱腹感强，怎么吃都不胖。