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越嚼越香的多谷面包，浓郁的麦香味道，低卡低热量，饱腹感极强，因此受到许多健身达人的追捧，吃货们再也不用担心发胖啦！
点击查看大图1.汤种部分黑麦粉和水放入奶锅，边加热边搅拌，出现明显纹路即可，晾凉后冷藏2个小时备用。
点击查看大图2.将主面团部分除黄油外的材料放入厨师机 ，汤种也放进去。
点击查看大图3.搅拌。
点击查看大图4.搅拌均匀后调至4档。
点击查看大图5.搅拌至扩展状态。
点击查看大图6.加入室温软化的黄油。
点击查看大图7.继续搅拌至完全扩展状态。
点击查看大图8.把50克杂粮粒倒进去。
点击查看大图9.低速拌匀即可。
点击查看大图10.面团取出滚圆进行一次发酵，发酵半个小时。
点击查看大图11.平均分成三份滚圆。
点击查看大图12.松驰15分钟。
点击查看大图13.取一个面团擀成椭圆形。
点击查看大图14.翻面、横过来，底部用手指扒开成八爪鱼状。
点击查看大图15.从上向下卷成橄榄形。
点击查看大图16.准备好杂粮。
点击查看大图17.把杂粮粒倒在盘子里，面包坯表面喷水，在盘子里滚上杂粮粒，发酵至两倍大。
点击查看大图18.送入预热好的烤箱190度烤25分钟左右。
点击查看大图19.出炉即可。
家里还有一块银鳕鱼，很多前买的，就剩下这一块了，赶紧吃掉了吧。用了洋葱和辣椒来炒，不中不西的，不过味道很不错，加上些黑胡椒粉，吃起来很香，不错，呵呵。
琴心剑胆
白菜豆腐，呵呵，简单也美味。虽是简单的东西，只要适合自己的口味，就是美食。因为饮食是一种很主观的东西，自己觉得好吃，那才是真的好吃。家里经常做鱼，其实我觉的很美味，不过，两MM却从来就不给面子，挑剔的不得了，总让我说一大通才能消灭掉，气死。这简单的白菜豆腐，却是一点不剩，呵呵，看来得检讨一下了。
琴心剑胆
我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢变老……”，有什么比“双宿双栖”更令情侣们着迷的呢？你是否愿意依偎在他的怀中与他形影不离？让甜蜜爱侣时刻尽享浪漫的二人世界！让爱之琴为你演绎属于你们的爱的旋律！
kiss战女
上次的一箱木瓜还吃剩一个，再不消灭就要烂掉了，用来炖鱼尾，味道鲜美的来又可以美容，一举两得，呵呵。
琴心剑胆
1胡萝卜、山药去皮洗净。2胡萝卜、山药切成菱形片。3锅里放油，六成热放入葱、姜末煸炒。4放入山药翻炒。5加水煮5分钟。6放入胡萝卜、盐翻炒片刻，出锅前放入鸡精调味即可。7盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
