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金针菇营养丰富，含有蛋白质、不饱和脂肪酸、多种维生素、纤维素、钙、镁、钾等矿物质。金针菇中含有丰富的赖氨酸和精氨酸，能够刺激胃蛋白酶与胃酸的分泌，提高胃液的分泌功能，增进食欲，促进幼儿生长发育。金针菇能够抑制血脂升高，降低胆固醇，防治高脂血症，减少心脑血管疾病的发生。金针菇中所含的蛋白质及多糖还有降低血压、预防肥胖、糖尿病和动脉硬化的作用。
点击查看大图1.准备原材料金针菇、鸡蛋、西红柿、泡发好的木耳。
点击查看大图2.西红柿洗净沥干水份切成小块。
点击查看大图3.金针菇摘好洗净放入开水中焯水断生。
点击查看大图4.焯好水的金针菇立即放入冷水中过凉。
点击查看大图5.金针菇处理好放入笊篱中沥干水份。
点击查看大图6.锅中倒入底油加热再倒入打散的蛋液。
点击查看大图7.鸡蛋炒至八成熟先装入容器中备用。
点击查看大图8.锅中从新倒入底油加热放入蒜粒爆香再放入西红柿炒出汤汁。
点击查看大图9.放入金针菇和木耳炒至均匀。
点击查看大图10.放入鸡蛋同时盐和味精改成小辣椒炒匀。
点击查看大图11.炒至食材完全入味即可出锅享用。
点击查看大图12.美味可口的西红柿金针菇木耳炒鸡蛋装入盘中就大功告成了。
点击查看大图13.这道美味营养超级丰富经常食用对身体有益。
点击查看大图14.鸡蛋入口香浓混搭金针菇和木耳的脆爽还有西红柿酸酸甜甜的口感一级棒。
点击查看大图15.为家人每天做出不同的营养健康早餐是我最开心的事情。
1干海带泡发。2木瓜去皮切块。3乌鸡切成块，用冷水浸泡半小时去净血水。4将泡发的海带切块。5将海带,乌鸡,3片姜放入炖盅内,加满水。6放入大锅内,隔水炖1个小时。71小时后，加入木瓜块,继续炖1个半小时,加盐调味即可饮用。
家有桐宝
1鱼洗干净用少许盐、胡椒粉腌片刻。2姜切片葱切段。3辣酱用少许水分稀释加入少许盐胡椒粉。4锅里倒入橄榄油之后放姜葱炒出味来。5然后把鱼放到锅里开始煎。6姜葱取出继续把鱼煎干。7鱼煎好之后盛起，油锅不用洗直接将调好的辣汁以有煎香了的姜葱一起倒入到锅里煮沸。8酱汁淋到煎好的鱼上面。
蓝色南半球
1材料分别洗净好。2锅里入油爆香姜蒜末。3入大葱丝炒香。4入香菇炒2分钟。5入洋葱炒匀。6入彩椒炒匀。7最后放盐，耗油炒匀即可出锅。小窍门注:菌类一定要炒熟哦！以免毒人！
狗窝
1海藻芽....2红萝卜切丝;绿豆芽去除根部;蒜拍碎。3海藻芽提前一小时用清水泡发，中间多换几次水去除咸味并洗净里面的泥沙。4锅里放水烧开后放入少许油,盐。5将海藻芽放入飞水。6然后再将红萝卜丝放入。7绿豆芽放入烫煮一下和海藻芽一起捞出用凉开水略泡，滤干水分。8放入生抽,白糖,胡椒粉,醋,鸡精,再淋上麻油拌匀即可。9成品....
家有桐宝
兴冲冲的跑去沃尔玛买了一堆做寿司的材料，回来又堆在那里了。家里的食材堆得跟小山似地。虽然我知道总有一天会把它们吃了，但这一天是哪一天还真不好说！还好只有个小冰箱，要是有个双开门，那估计也是没地方，什么都往家买嘛！
霞美人
