减脂芹菜拌花生

收录时间：2021-11-23 12:15:50 人气：401

　　芹菜有非常多的纤维，再搭配胡萝卜和花生，会有非常丰富的口感和营养要素，是减脂餐的重要食材。
　　油醋汁是一款万能沙拉汁，拌蔬菜是一绝。但传统的油醋汁用油量很大，对减脂不太友好，今天使用的CUCU油醋汁号称0卡，可以放心食用。
　　没有这款0卡油醋汁的小伙伴可以看看小贴士，介绍了一款少油版的油醋汁调配方法。

主料

辅料

调料

CUCU油醋汁2大勺

减脂芹菜拌花生的做法步骤

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1.花生米洗去浮尘，加一大碗水放电饭锅中煮1小时。
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2.胡萝卜去皮，四角各切一个三角形凹槽，切面就成四瓣小花的形状了。
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3.切约2MM厚的片。
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4.西芹的茎用刨皮刀刨去表皮的粗纤维，斜刀切成约2.5CM长的段。
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5.锅中加能淹没芹菜段的水，加少许盐和油，目的保持食材的颜色，加盖煮开。
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6.分别下芹菜段和胡萝卜片焯熟捞起，如能过一下凉水更好。
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7.把煮好的花生米也捞起放入芹菜、胡萝卜碗中，加约2大勺的CUCU油醋汁拌匀。
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8.快手、美味、减脂的芹菜拌花生就做好啦！

制作小窍门

1、煮花生的时间仅作参考，煮到你喜欢的软硬程度。
2、芹菜喜欢脆脆的口感，煮沸即可捞起，过凉水会更脆，颜色也更好看。
3、油醋汁是拌沙拉的万能调味汁，用量请根据自己口味调整。
4、没有CUCU油醋汁的也可自己调，黑醋（其他醋也行）、橄榄油、生抽各一大勺，再加少许盐糖，搅拌均匀。

分类：凉菜家常菜夏季食谱

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