小白菜的营养价值很高:它含有丰富的蛋白质、脂肪、钙和胡萝卜素;含蛋白质是大白菜的2倍,含钙成分也是大白菜的2倍,含胡萝卜素是大白菜的4倍。所以,多吃小白菜对人体有益……
1.小白菜叶子掰开清洗干净。
2.切成丝后在剁成末。
3.装入盆中加入食盐杀出水分。
4.胡萝卜擦细丝。
5.剁成末。
6.4个鸡蛋打入碗中搅散。
7.准备葱花。
8.起锅烧油(用宽油,比平时炒菜多一些)。
9.下入胡萝卜碎翻炒均匀倒入蛋液继续翻炒。
10.将鸡蛋炒成颗粒状盛出备用。
11.将小白菜末挤尽水分。
12.调馅:加入生抽1勺。
13.蚝油1勺。
14.五香粉半勺。
15.香油1勺搅拌均匀。
16.和面:将小白菜汁液倒入面粉中(使其全部的营养不流失)。
17.和好面团醒发半小时。
18.擀皮包入馅料。
19.包好的饺子。
20.水烧开下入锅中,中途浇一次凉水滚开即可。
21.成品图(尝一口,比肉馅的饺子好吃)。
1材料分别洗净好。2锅里入油爆香姜蒜末。3入大葱丝炒香。4入香菇炒2分钟。5入洋葱炒匀。6入彩椒炒匀。7最后放盐,耗油炒匀即可出锅。小窍门注:菌类一定要炒熟哦!以免毒人!
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