减脂晚餐：蒜蓉菠菜豆腐

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1.成品图。

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2.将料汁倒入菠菜豆腐之上。

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3.淋上热油。

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4.将辅料装入碗中加入食盐。

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5.准备葱蒜末和小米椒圈。

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6.将食材装入盆中。

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7.菠菜洗净后切段下入锅中烧水焯烫并过凉水沥干水分。

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8.过凉水。

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9.豆腐切块放入锅中烧水焯烫。

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10.准备食材：菠菜洗净，准备豆腐。