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天气一天天热起来了，轻薄的衣服就要换上了。过年养出的一身肉肉，该要减减了。日常饮食要注意少糖少油，增加一些新鲜蔬菜水果。西兰花是一种营养丰富的蔬菜，是减肥食谱中常见的食材，这样水煮，简单又健康。
点击查看大图1.拌匀就好了。
点击查看大图2.如果嫌味道寡淡，可以再加1汤匙米醋或果醋。
点击查看大图3.再加一汤匙芝麻油或橄榄油。
点击查看大图4.加1-2汤匙酱油。
点击查看大图5.将全部材料捞起，控干水。
点击查看大图6.再倒西兰花煮一分钟。
点击查看大图7.先将香菇和胡萝卜倒下去煮两分钟。
点击查看大图8.烧一锅水，水开后放1汤匙玉米油。再加半茶匙盐，然后搅匀。
点击查看大图9.胡萝卜和香菇洗干净切成薄片。
点击查看大图10.切好的西兰花泡水5-10分钟，水中放1茶匙盐。
点击查看大图11.西兰花分成小朵。切开时要从茎那里切开，然后分开。如果从花头那切，容易切碎。
点击查看大图12.主要食材合集。我买的胡萝卜比较大就切了一半，小胡萝卜可以用一个。
简单又好吃
左手倒影
来美食家这么久，第一件小礼品，很开心，每天都期待着礼品到来呢。菜谱换礼换的，因为快递原因，差不多到圣诞前收到，开心啊！ 没见到礼品前，都在想，小锅到底有多大呢，想不到这么可爱，只有我巴掌大，跟小孩的玩具差不多，我姐夫说是小杰杰玩的。之前因为电脑坏的原因，一直没机会发我的小锅作品，现在大家好好欣赏吧！
Flyer菲儿
沙丁鱼具有生长快、繁殖力强的优点，且肉质鲜嫩，含脂肪高。清蒸、红烧、油煎及腌干蒸食均味美可口。据有关资料介绍，沙丁鱼中含有一种具有5个双键的长链脂肪酸，可防止血栓形成，对治疗心脏病有特效。
爱吃de胖子
这款年饼超简单的做法，而且材料也简单。不比花费多少时间，就可在家随时有着材料可做来吃呢！在此：祝大家 新春添快乐！合家幸福康！在新的一年里好事多多！笑容多多！开心每一秒，快乐每一天，幸福每一年，健康到永远！
meimei.lam
1羊肉从冰箱里拿出来化冻。2羊肉切成薄片。3加入料酒、酱油、醋、白糖、盐、胡椒粉、鸡精、蛋清、水淀粉拌匀腌制15分钟。4把蒜瓣洗净。5切成片状。6锅里放油，六成热放入肉片煸炒。7炒至变色。8盛入盘中。9锅里留底油，放入蒜片煸炒。10放入醋煸出香味。11再把羊肉倒入锅中翻炒。12倒入酱油、料酒和白糖。13翻炒片刻即可。14出锅装盘，即可享用。
gaopingzhao
