西蓝花、海参粥

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1.鲜美。

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2.成品。

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3.拌匀即可。

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4.倒入亚麻籽油。

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5.放盐、胡椒粉调味。

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6.倒入西蓝花、海参煮2分钟。

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7.倒入大虾煮5分钟。

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8.烧开转小火煮15分钟。

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9.锅内加水，倒入米饭、姜。

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10.锅内加水烧开，下入西蓝花、海参焯水。

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11.姜切好。

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12.切好。

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13.准备好食材。