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铁棍山药是众多山药品种之一，具有补中益气、养肺、降低血糖等功效。
1、补中益气
铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚、固肾益精、益心安神等作用。
2、养肺
虽然铁棍山药的皮是褐色的，但是里面的肉是白色的。铁棍山药是养肺的好食材，有调理肺虚咳嗽的功效，还能促进人体脾肺的健康。
3、降低血糖
铁棍山药含有黏液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。
4、造血补血
铁棍山药中含有大量的矿物质，其中铁元素的含量也比较高，食用铁棍山药能补充充足的铁元素，有促进血红蛋白合成，增加血容量的作用，有很好的造血补血的功效
点击查看大图1.撒香菜末，浇上热汤即可。
点击查看大图2.香菜洗净切末。
点击查看大图3.装盘。
点击查看大图4.再炖20分钟即可。
点击查看大图5.倒入鸡块及鸡汤。
点击查看大图6.煮开锅。
点击查看大图7.放玉米里。
点击查看大图8.山药处理干净改刀，胡萝卜改刀。
点击查看大图9.煮开锅。
点击查看大图10.放砂锅里，加纯净水。
点击查看大图11.玉米切块。
点击查看大图12.炖好的鸡块。
点击查看大图13.选鸡鸭肉适中口味。
点击查看大图14.放纯净水。
点击查看大图15.放高压锅里，加葱姜和花椒八角及食盐。
点击查看大图16.洗净浮沫。
点击查看大图17.水开即可。
点击查看大图18.斩块，冷水下锅焯水。
点击查看大图19.取鸡腿。
1材料分别洗净好。2锅里入油爆香姜蒜末。3入大葱丝炒香。4入香菇炒2分钟。5入洋葱炒匀。6入彩椒炒匀。7最后放盐，耗油炒匀即可出锅。小窍门注:菌类一定要炒熟哦！以免毒人！
狗窝
第一次做寿司，第一次写菜谱。
7小Q
今天买了一根猪大骨，想想用来炖汤吧，可是我忘记拍过程图了，给成品拍了很多，呵呵。
沈姐儿
1准备材料：酸奶一支、橙子一个、冬枣3个、红薯一片、马蹄3个。2冬枣、马蹄、红薯分别切小丁。3橙子对半切天，用小勺子把橙肉挖出来。4橙肉也切丁和其它三种小丁放入碗中。5倒入酸奶拌均匀。6分别放入橙盅中入冰箱冷藏口味更好。
鱼眼中的爱
猴头菇号称“素中肉”、“蘑菇之王”，是十分有营养的东西。干的猴头菇有股鱼干味道，闻起来特别鲜香。而牙签肉在我看来就是缩小版的羊肉串。冬季是吃羊肉的好时候，但是我又不想吃太多肉，于是想用这肉味的菌类代替。刚好在网上看到猴头菇肉味做法的视频，我改良了一下，就变成牙签肉了。（其实是家里没有竹签只能用牙签……-_-……）
九尾狐狐
