营养分析:
1. 黄鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,对人体有很好的补益作用,对体质虚弱和中老年人来说,食用黄鱼会收到很好的食疗效果;
2. 黄鱼含有丰富的微量元素硒,能清除人体代谢产生的自由基,能延缓衰老,并对各种癌症有防治功效。
适宜人群:一般人群均可食用
1. 适宜贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚者;
2. 黄鱼是发物,哮喘病人和过敏体质的人应慎食。
食物相克:黄鱼不能与中药荆芥同食;不宜与荞麦同食。
1.新鲜小黄鱼,5条。将小黄鱼去鳞拉出鱼鳃跟内脏,洗净
2.葱姜少许。洗净备用
3.坐锅热油2勺,比平日炒菜油热。
4.将小黄鱼下油锅煎。可以这样做:下一条盖锅盖,拿一条掀锅盖放入马上盖住锅盖,这样可以防止油溅出和油锅起火。
5.煎好一面,再一条条翻面煎另一面
6.加入葱根和姜片去腥。为何不先下葱姜煸炒呢?每人的习惯不同,达到去腥目的了就行。先下葱姜煸炒容易焦。
7.加生抽两勺,开盖煎2-3分钟入味。我家做菜不喜欢放盐,特喜欢放生抽。
8.一定要煎入味后再加水,这样鱼肉不容易散。 加热水大概没过鱼身,盖盖2-3分钟即可关火。
9.出锅装盘后,撒入葱花。这是本地的习惯。也可以撒入锅里再出锅装盘。
10.整个过程没有加盐和味精。很鲜很入味的。
简单又好吃
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