土豆营养丰富,是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
鸡肉蛋白质属于优质蛋白质,营养丰富,消化率高,很容易被人体吸收利用……
综合两大原素,我们就做一道土豆炖鸡吧。
1.最好是纯鸡腿肉做出来比较香。我这里用的是小的鸡半只
2.鸡肉切块后,放于开水中沥血袪腥
3.土豆切块。我切成类三角形的块。用水泡下,去去土豆本身多余的淀粉
4.备八角一个,姜切片,葱段少许
5.放入材料于热油中爆香
6.倒入沥水后放干的鸡肉翻炒。
7.鸡肉炒得差不多时,加入水盖上锅盖,炖下鸡
8.由于炒时加了些许的料酒,所以煮起来有些发
9.泡过水后的土豆,晾完水份后放入热油里炸下,为了在炖时不会烂与汤汁里。
10.炸好的土豆起锅
11.加入土豆盖上盖中火炖10分钟
12.好了,起锅入盘。香香的土豆炖鸡就上桌了,再撒下点葱花,更香哦。
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