茄汁牛肉

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1.牛健切块,出水.

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2.罐装鹰嘴豆（chickpeas）小扁豆（Lentils）菜豆（red kidney beans）

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3.然后加入1罐plum西红柿.新鲜西红柿2个切小块。
1小瓶西红柿&香菜汁（tomato.chilli&coriander sauce）.迷迭香（rosemary）.牛肉高汤（beef stock cube）
等到煮开，转小火炖1.5小时

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4.3种豆倒出来，用冷水冲洗干净.加入炖30分钟。加盐调味.

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5.我的晚饭，简单又营养。