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夏季炎热，吃些爽滑凉面最为适宜。但，最好还是荤素搭配的为好，如吃的太素，会影响人体蛋白质的需求。你比如，麻辣凉面、芝麻酱凉面等虽好吃，但里面不含肉类，由于没有肉类，相对蛋白质含量过低。如每日蛋白质的摄取量不足，日子久了会对身体有一定的影响。而大肉面、牛肉面、羊肉面等，在夏季吃又显得热量过高！因此，我认为还是荤素搭配的为好，在夏季的饮食，要掌握以少荤多素比较科学。也就是，不能不吃肉，但也不能过多的吃肉。
今天晚饭，我做的就是荤素搭配的凉面，从饮食营养配表中来分析，搭配的还算合理，可供朋友们做为参考。这款凉面所含的热量并不高，但，蛋白质相对有所补充，吃起来也很爽口，因此，自己感觉还不错，拿来和大家共享。其实，就是很平常的“肉丝炸菜汆面”。
点击查看大图1.瘦猪肉130克、榨菜丝两袋140克、葱20克、姜15克、酱油20克、黄酒10克、鸡粉2克、盐2克、小干辣椒4个、香油2滴、清水300ml，半成品宽条乌冬面一袋250克。
点击查看大图2.榨菜从袋中取出，用清水冲洗一遍备用。
点击查看大图3.大葱和姜切丝。
点击查看大图4.干辣椒用剪刀剪碎。
点击查看大图5.猪瘦肉切丝。
点击查看大图6.肉丝用盐拌匀。
点击查看大图7.白胡椒粉码味拌匀。
点击查看大图8.倒入少许黄酒拌匀。
点击查看大图9.放适量干淀粉，再加少许清水抓匀。
点击查看大图10.炒勺上火烧热，倒入少许油，滑散肉丝。
点击查看大图11.倒入辣椒碎、葱丝、姜丝煸炒出香味。
点击查看大图12.烹入黄酒炒匀。
点击查看大图13.再倒入酱油煸炒，去掉生酱油的味道。
点击查看大图14.煸炒均匀。
点击查看大图15.炒匀后倒入清水适量，能和原料持平就行。
点击查看大图16.倒入清水烧开后，用盐调味。
点击查看大图17.用鸡粉调味。
点击查看大图18.最后滴两滴香油便可出锅。
点击查看大图19.出锅...。
点击查看大图20.面条由于是半成品，倒入开水锅汆烫即可捞出。
点击查看大图21.面条出锅后立即过凉开水。
点击查看大图22.然后盛入碗中浇上肉丝榨菜，再配以香菜和黄瓜丝拌食即可。
这个还是在咱们这个网站上学习的。。简单。好吃。。呵呵。。（原创作者看到后告诉我，我会把您的连接复制上。感谢分享）
andrew1984
1葱、红椒切丝、放少许盐在鸡蛋里打匀。2锅热放油，倒入蛋液，待蛋成形盛出备用。3锅入少许油，大葱倒入大火快速翻炒略变色。4倒入炒好的鸡蛋，红椒丝，加少许蚝油炒几下，出锅即可。
狗窝
1银耳、莲子、百合、红枣、枸杞泡发。2银耳切掉根，切小块。莲子剔芯。全部材料洗净，锅中放入适量的清水，放入银耳、莲子大火煮半小左右之后加入枸杞、百合。红枣冰糖，煮到银耳彻底变浓稠即可。
狗窝
1所有原料。2锅内加入清水，放入洗净的山楂,乌梅，甘草。3大火煮开后，转小火煮20分钟。4之后加入冰糖再煮10分钟即可。煮好的汤滤渣就好了。5待凉后放冰箱冷藏,就可以喝了。
狗窝
这个汤到底该叫啥名呢？我一时也想不出来。暂时就叫它猪骨腊味冻豆腐汤吧！因为里面有两种腌制腊味！我一直觉得有人有时吃东西很怪！总是说一些很奇怪的做法！让我一头雾水！做好后飘出咸鱼的香味，又有点腊肠的味道！喝起来吧咸鱼味道大一点！＜人家就是好那口鱼＞
狗窝
