今天,做一款早餐中较理想的品种,它的蛋白质、脂肪、碳水化合物及热量等,均能达到理想的要求。
这一款搭配早餐的主食是“香肠起司饼”。别小看只是一款普通的饼式面包,但它可抵得上三杯以上牛奶的营养,工作五小时人体所需的蛋白质、碳水化合物,您自己再搭配些水果和饮料,热量也就够了,完全能满足您一上午的能量消耗。
1.原料配单;高筋面粉250克、砂糖3克、盐5克、麦芽糖2克、干酵母3克、橄榄油8克、清水160ml;马苏里拉奶酪片六张100克、香肠粒100克、红甜椒粒60克。
使用工具;烤箱、钢盆、案板、菜刀、擀面棍、刮板。
烘焙要求;上下火力220度,烤盘置中架,烘烤20-25分钟。
2.先把香肠用刀一破四瓣切丁。
3.红甜椒切丁备用。
4.往面粉里倒入干酵母、盐、砂糖、麦芽糖拌匀。
5.再倒入8克橄榄油拌匀。
6.用160ml的清水。
7.把拌好的面粉合成面团儿。
8.面盆罩上保鲜膜开始面团的基础发酵。
9.面团儿发酵至两倍大取出。
10.把发酵好的面团儿放到案板上,用手按压排气,然后把面团儿分割成两块儿。
11.用手分别把分割好的面团儿在案板上滚圆。
12.取一面团儿用擀面杖擀开,把面团儿擀成椭圆形面片。
13.然后用手把奶酪片撕成小片,铺在面皮上。
14.在面皮上铺好奶酪后。
15.用手把面皮搓卷起来,然后再用手搓成橄榄形。
16.用擀面杖把卷好奶酪的面团儿,再次擀成椭圆形饼状。
17.在上面均匀的撒上香肠粒,用手按压香肠粒使之粘牢。
18.把坯料放入烤盘,再撒上红甜椒粒,用手轻按,也使之粘牢。
19.把饼坯做最后发酵。
20.饼坯发酵到比原先厚出一倍时,用喷壶在饼坯上喷洒上雾水。
21.然后把烤盘置入烤箱的中架,用上下火220度进行烘烤,大约烘烤20-25分钟即可取出。
22.此时,起司饼已制作完成。
23.把起司饼放到铁丝晾架上,稍晾便可食用。
简单又好吃
左手倒影
来美食家这么久,第一件小礼品,很开心,每天都期待着礼品到来呢。菜谱换礼换的,因为快递原因,差不多到圣诞前收到,开心啊! 没见到礼品前,都在想,小锅到底有多大呢,想不到这么可爱,只有我巴掌大,跟小孩的玩具差不多,我姐夫说是小杰杰玩的。之前因为电脑坏的原因,一直没机会发我的小锅作品,现在大家好好欣赏吧!
Flyer菲儿
沙丁鱼具有生长快、繁殖力强的优点,且肉质鲜嫩,含脂肪高。清蒸、红烧、油煎及腌干蒸食均味美可口。据有关资料介绍,沙丁鱼中含有一种具有5个双键的长链脂肪酸,可防止血栓形成,对治疗心脏病有特效。
爱吃de胖子
这款年饼超简单的做法,而且材料也简单。不比花费多少时间,就可在家随时有着材料可做来吃呢!在此:祝大家 新春添快乐!合家幸福康!在新的一年里好事多多!笑容多多!开心每一秒,快乐每一天,幸福每一年,健康到永远!
meimei.lam
广东的河粉好吃,特别是广州沙河饭店的沙河粉,简直是好吃的不得了,哈哈。 在广州读书的时候,学校就在沙河饭店附近,不过,当学生没啥钱,只去吃过一两回,留下了深刻的印象。现在,在家做着个也很简单,一般都是炒牛河或斋河,俺就来个绿豆芽炒河粉吧。
琴心剑胆