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这是一道充满地中海风味的意大利面。
它的特色在于用料简单、营养丰富、口味清淡，而且热量大大降低了。
点击查看大图1.主要材料图：鱿鱼板被我俩烤烤吃了，剩下的鱿鱼须正好配面条；
点击查看大图2.锅中坐水烧开，下入洗净的鱿鱼须，汆烫至水再次沸腾；
点击查看大图3.捞出过凉后，切成适口的大小；
点击查看大图4.圣女果洗净，对半后切开或切成四瓣，放进大碗；
点击查看大图5.加入鱿鱼须；
点击查看大图6.加入略撕碎的新鲜罗勒；
点击查看大图7.加入适量橄榄油，约2大勺；
点击查看大图8.加入现磨海盐；
点击查看大图9.加入现磨胡椒粉；
点击查看大图10.加入现磨辣椒碎；
点击查看大图11.拌匀备用。
点击查看大图12.锅中加入足量清水，沸腾后加入适量盐，下入细面煮熟，大约8分钟；
点击查看大图13.捞出意面，放进拌好的蔬菜中；
点击查看大图14.拌匀，即可。
1干海带泡发。2木瓜去皮切块。3乌鸡切成块，用冷水浸泡半小时去净血水。4将泡发的海带切块。5将海带,乌鸡,3片姜放入炖盅内,加满水。6放入大锅内,隔水炖1个小时。71小时后，加入木瓜块,继续炖1个半小时,加盐调味即可饮用。
家有桐宝
1鱼洗干净用少许盐、胡椒粉腌片刻。2姜切片葱切段。3辣酱用少许水分稀释加入少许盐胡椒粉。4锅里倒入橄榄油之后放姜葱炒出味来。5然后把鱼放到锅里开始煎。6姜葱取出继续把鱼煎干。7鱼煎好之后盛起，油锅不用洗直接将调好的辣汁以有煎香了的姜葱一起倒入到锅里煮沸。8酱汁淋到煎好的鱼上面。
蓝色南半球
1材料分别洗净好。2锅里入油爆香姜蒜末。3入大葱丝炒香。4入香菇炒2分钟。5入洋葱炒匀。6入彩椒炒匀。7最后放盐，耗油炒匀即可出锅。小窍门注:菌类一定要炒熟哦！以免毒人！
狗窝
1海藻芽....2红萝卜切丝;绿豆芽去除根部;蒜拍碎。3海藻芽提前一小时用清水泡发，中间多换几次水去除咸味并洗净里面的泥沙。4锅里放水烧开后放入少许油,盐。5将海藻芽放入飞水。6然后再将红萝卜丝放入。7绿豆芽放入烫煮一下和海藻芽一起捞出用凉开水略泡，滤干水分。8放入生抽,白糖,胡椒粉,醋,鸡精,再淋上麻油拌匀即可。9成品....
家有桐宝
1筒骨.........2海带，黄豆泡发，葱姜备用。3锅里水烧开，将筒骨飞水去血沫。4然后将所有材料放入汤煲大火烧开后中小火煲2小时后放盐调味即可。5.............
家有桐宝
