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都知道春天是孩子蹿个儿的好时机，所以家长们总是不遗余力给孩子们吃些高档蔬菜、水果、肉类。其实咱们鸡蛋就是非常好的营养源。鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，被人们称作“理想的营养库”。鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。鸡蛋被美国某一杂志评为“世界上最营养的早餐”。当然，这些名头我们可以不信，但确实鸡蛋是日常生活中既美味又能救急撑场面的好食材。鸡蛋中的磷很丰富，但钙含量少，所以我今天蒸的蛋羹中
Meggy跳舞的苹果
1鸡蛋打入碗中，加精盐、胡椒粉、淀粉。2拌匀成蛋液。3缓缓倒入100ml的凉开水。4鲮鱼切碎。5加入蛋液中。6蒸锅里加水，水开上汽后再放蛋液。7在碗上盖一只盘子或者覆一层保鲜膜。8在蒸锅中隔水蒸10分钟后熄火，加盖焖约3分钟。9淋少许酱油即可。小窍门蒸蛋时加少许淀粉有助于蛋液凝固。
萌萌虾球
1鸡蛋打散备用2鲜贝解冻3韭菜切段4鲜贝煎香5加入姜葱爆香6加入凉水后倒入蛋液7用筷子搅拌均匀8小火成型之后加入韭菜9调味即可享受10鲜美。
老U爱小轩哥
一道滋润养颜的甜品，满满的天然胶原蛋白。
elmonte
香蕉银耳搭配一起非常营养，每天一碗，美容养颜，排毒瘦身????
雨中漫步_kRsJPX
面食爱好者怎么可以错过呢？这样的一份早餐超级省时间，特别对酸辣口味的面食我可是爱不释手啊！
朋小姐姐
1准备好牛奶和酸奶。2南瓜去皮切块上锅蒸熟，盘子里蒸出来的水也不要倒掉。3蒸好的南瓜倒进料理机，用搅拌杯，十字刀头，加入一勺糖。4启动后一分钟即好。5倒进碗里后，酸奶装到一个保鲜袋里，撕开一个很小的口，挤到南瓜羹里，画三个圈，用筷子划一划，就成入门级的拉花了，酸奶倒多少都行，我是100g的分成两份，正好打了两碗。
尚瘦瘦
葛羹香甜可口，营养丰富。
芊芊_DOkzbcaviraI
1百合干加水，浸泡过夜2红豆饭，泡好的百合，核桃仁3一起倒入豆浆机4加水至豆浆机上下水位线之间5选择“营养米糊”键，运行至程序结束即可6做好的米糊
烟雨心灵
我们在着急上班或办事的时候，用电饭煲煮饭在上面蒸一碗鸡蛋羹，在煮饭的同时菜也做好了。节省了我们做饭的时间。
《卍》
