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下锅鲜肉豆腐蛋花羹
祯祯宝贝
今天跟大家分享的这道小菜不用一滴油，香辣鲜美，是菜又是汤，喝一碗让人食欲大开，喝两碗冒小汗浑身舒坦，而且补钙、补锌效果非常不错。食材很简单，豆腐、蛤蜊肉、青红辣椒，采购也不难。 有了蛤蜊的加持，再放鸡精、味精就画蛇添足了。蛤蜊肉就是天然的增鲜剂，也正因此，这道用料简单的小菜才得以让人爱不释“口”。对了，如果给小朋友吃，可将香辣口换成清淡口，清鲜甜美，同样招人喜欢。
Meggy跳舞的苹果
1银耳去蒂，提前洗净泡发好备用。2梨子去皮切成小丁备用。3把食材放入破壁机内，加入适量纯净水。4启用电源，盖好盖子，按营养糊键操作。5时间到，营养糊已好，放入冰糖融化即可食用。6成品图。7成品图。小窍门口感清甜润滑，非常适合干燥的秋季饮用～
RLing
鲜嫩滑溜的蒸水蛋来了????，鸡蛋表面平滑如镜，没有小气泡，也没有蒸气水。以往泡瑶柱太耗时间，最近学到快速软化瑶柱的方法，跟大家分享一下????。
Emmmma
中秋国庆假期即将到来，又到吃蟹的季节，此时的蟹非常肥美，那么就在假期给家人做上一道高蛋白低脂的轻食蟹料理，增肌减脂又养生，全家都会爱上它。今天制作的这道菜品，选用的主要食材为梭子蟹、冬瓜、毛豆，梭子蟹高蛋白低脂肪，冬瓜有利水消肿，热量低，也是高血压的辅助治疗食物，毛豆富含不饱和脂肪酸，可以软化血管，秋季宜食酸，用醋调味，醋可以软化血管，而轻盐酱油替代盐可以减少钠的摄入，生姜和枸杞性温，可以调节该道菜品的寒性，最后淋上一些亚麻籽油，亚麻籽富含Omega-3，对于大脑和心脏的保护都有宜，适宜全家享用，假日里作
polaris滴食记
女人想要气色好，常喝一碗“养颜羹”，物美价廉，美味又营养。
红•宏
1菜市场买的新鲜银耳，一朵5元钱，现摘下来的，出胶很高，软糯糯的，一次剪下三分之一就够了，剩下的冷藏着，争取一周内食用。2藜麦营养丰富，不含淀粉，是减肥的最佳代餐食物，洗净备好。3加入红枣片，黄冰糖。4加入适量的清水。5用电炖盅选银耳键煮。6最近出锅前5分钟加入鲜百合，枸杞即可食用。7冷藏后口感更佳，鲜银耳有股淡淡的清香味，比干品出胶率高多了，口感软糯糯的入口即化。
美拉拉的美食日记
吃了药，感冒症状减轻了，只是有点从上呼吸道感染往下走了。开始咳嗽，打个莲藕银耳羹润润肺。
不做妖精好多年
花蛤蒸鸡蛋。
Emmmma
清甜滋润好喝。
琪_feXjZ8E2
