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1羽衣甘蓝洗净，去茎，切小段。2紫甘蓝洗净，去硬蒂，切宽片。3罗马生菜洗净，切段。4小番茄洗净，去蒂，十字切开。5蔬菜装盘，撒上甜玉米粒。6提前准备好白煮蛋，剥壳，切片。7牛排提前解冻，用厨房纸吸干水分。8热锅加油，撒入盐和黑胡椒粉，两面煎熟后，切厚片。9将白煮蛋和牛排摆盘，最后淋上自己喜欢的沙拉酱即可。10因为另外又做了两份便当，所以用了三块牛排。
seiseizhang
简单的泡菜。晚上泡，第二天即可食用。主要口味：酸、甜、辣。掌握函这三个字，一切就会轻松自然。酸味来自白醋，甜味来自白糖，辣味我用的印度辣椒，也可用泡山椒和小米椒。
小洞天
1西蓝花掰成小朵，放入淡盐水里面浸泡一会儿，洗净控水。2胡萝卜去皮洗净，圣女果洗净。3切成薄片。4大虾加姜片盐，煮四五分钟，熟了捞出备用。5鸡蛋煮熟。6胡萝卜西蓝花放入开水锅里面烫一下捞出。7过凉。8白煮蛋切成四瓣。9所有食材放入美器中。10倒入油醋汁，也可以根据自己的口味来调味，我这个低脂餐是非常省事儿啦，哈哈，直接享用。11成品图！
筠旸JY
冬天吃冷面的感觉——爽！
小洞天
3月不减肥4月徒伤悲，想在夏季穿上漂亮的衣服，展示迷人的线条的姐妹们，赶紧开动起来吧！把藜麦和鸡胸肉合在一起做成沙拉，搭配红色的水萝卜和黄瓜摆盘，既漂亮又减脂增肌的低卡沙拉就成了。
悠哈厨房
又到了3月不减肥4月徒伤悲的季节，这一个冬天长的肉肉，像穿了棉袄一样臃肿，此时不减肥还要待何时。俗话说：三分练七分吃，除了每天必需的运动之外，吃非常重要。低GI的鲜虾沙拉，既补充蛋白质又补充膳食纤维，让你放松吃，轻松减脂。
悠哈厨房
1菠萝切片。2放椒盐。3成品。
l5277
1番石榴切块。2椒盐。3蘸椒盐吃。
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1生菜洗净控水备用。2鲜虾处理干净，去皮去油去虾线。3黄瓜和番茄洗净，黄瓜去皮。4虾仁取出后背开刀，加料酒腌制一下去腥。5虾仁入锅中煮熟捞出。6番茄和黄瓜改刀装盘。7将虾仁依次放入盘中。8酱料根据自己的口味随意搭配。9淋入千岛酱，食用前搅拌均匀即可。10成品图。11成品图。小窍门时蔬随意搭配，低脂又健康，快手又方便！
米拉Miira
1洗草莓。2沾糖。3完成。小窍门糊弄ing
远树带行客
