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1准备食材2准备所有食材，把鳕鱼肠切小丁，把西兰花南瓜黄瓜切块焯水备用3鸡蛋打散，热锅倒牛油果油，放点葱花炒熟，4把白米饭铺平到碗底，依次放入焯熟的南瓜黄瓜和鳕鱼肠，还有炒好5放上西兰花和arla 芝士碎，铺平，放入烤箱180度烤十分钟左右，观察芝士颜色6出炉撒黑芝麻粉即可7都放好了8额额美味
铵蕹芏芪
咖喱咖喱，热情奔放火辣辣秋高气爽满目金黄，餐桌上也少不了鲜亮的美味，一道热情奔放火辣辣的咖喱什锦饭，夯实饱足，亦饭亦菜，尤为合适。每当一锅香喷喷的咖喱土豆饭做好时，大人小孩都会从屋子各个角落寻味而至，饭粒上流淌着浓厚的咖喱汁，土豆和胡萝卜完美吸收了咖喱的辛辣鲜香和洋葱的异域风味，一口下去有菜有饭，还有萦绕唇齿不散的奇妙百味，落胃之后瞬间感觉浑身充满热情能量。
烘焙有方～蒸烤教学服务
1把所有食材放入面包茼里，除黄油外，和面20分钟2放入黄油和面30分钟3和好面拉出薄膜4把面团放入盆中发酵5发酵至2到2.5倍6排空气，将面团分3小团醒10分钟7取三面团擀成长条8由上往下卷起9卷好放入模具中进行第二次发酵10发酵至8分满11涂上蛋液，烤箱180度预热5分钟，上下烤35分钟12成品图
花擦擦
1西红柿一个，洗净切块备用。2菜花摘成小朵，焯水煮2分钟。3鸡蛋打散。4在不粘锅里摊成蛋皮。5蛋皮切成丝。6乌冬面下锅煮二分钟。7捞出过凉水沥干备用。8锅里放油，放入葱花炒香。9放入菜花翻炒一下。10加入番茄酱和盐、少许白糖调味。11加入西红柿翻炒几下。12加入乌冬面和蛋条继续翻炒。13出锅。
淡淡U伤
1煮意粉，15分钟2炒番茄鸡蛋3煎肠4摆盘，开动
侠女煮妇
冰岛红极参，生长自北大西洋海域水下30英尺左右的海中，地理位置靠近北极圈，海水温度常年保持在4℃以下，冬季表面结冰，终年人迹罕至，海域周围无任何工业及人类活动的污染。生长于这样环境中的红极参体内不含任何污染物，而且由于生长期长，体内营养物质和活性物质积累丰富。今天就用红极参做份肉末红极参捞饭。
我叫一尾鱼
外脆里嫩，口味微微带辣，可当生活中的休闲食品。
食遇记
1准备鸡腿解冻，再用牙签在鸡腿上面扎洞。2鸡腿用除了酥炸粉以外，放入所有的调料都腌制。3封上保鲜膜腌制四五小时。4酥炸粉取一些放在碗里调成糊状，放入鸡腿裹上一层。5盘子里放上干的酥炸粉，把裹了糊的鸡腿放入裹上干粉，用手轻揉会出现鳞状。6油温七成热，放入鸡腿。中小火炸至15到20分钟。
燕子_eNS50gWmMobd
1锅中放适量水烧开，放入意面煮大概12分钟2意面煮好捞出沥干水份，倒入半勺橄榄油拌均匀，使每条意面都沾上油3洋葱切小粒、牛肉切碎4锅中放少许油，放入洋葱翻炒5洋葱炒至透明加入牛肉继续翻炒6牛肉炒到变色，加入半碗清水7加入番茄酱和盐，继续炒至汤汁浓稠关火8将意面装在盘子里，浇上炒好的牛肉酱，撒上黑胡椒碎就完成了，吃时拌匀即可。
黄世仁61
1锅里水烧开，加入意大利面煮8分钟至没有硬芯2准备好所有材料3锅里加油放入圆葱炒香4加入肉末煸炒5加入西红柿、糖、盐、番茄酱翻炒6加入牛奶炖2分钟7出锅前撒入罗勒叶8出锅
流沙橙子
