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1食材：鞭笋、开洋（已泡）。2将鞭笋剥壳清洗一下。3放在案板上切成片。4接着，将切好的鞭笋和泡好的开洋下入清水锅中煮开后煮上8分钟。5然后，加适量的酱油。6加适量的盐。7调味翻匀即成。
花鱼儿
霸王花、南北杏、无花果煲猪骨汤具有清热润肺、止咳化痰之功效，适用于咳嗽，干咳无痰难咯或痰黄质稠，咽喉干涩疼痛等呼吸道症状者，同时也是清补之保健药膳。
肥肥美食
沙虫有滋阴降火、清肺补虚等功效哟！
美拉拉的美食日记
1将牛奶加入黑芝麻粉搅拌均匀。2把1放入锅中，以小火慢煮，先加入糖，再一边慢慢的倒入洋菜粉使其融化，熄火。3将2倒入模具中，待冷却，或放入冰箱冷藏即可。小窍门1、洋菜粉也可用洋菜条或是吉利丁粉代替。2、黑芝麻丰富的纤维素可以润肠通便，是预防便秘与大肠癌的最佳帮手。3、洋菜粉中含有丰富的纤维素，吸水性强，可以增加饱腹感，并预防肠道堆积废物与毒素，可以说是肠道的清道夫。
调料喵
1薏米提前一小时在清水中泡软。2冬瓜洗净后去籽，切成块。3骨头放入锅中焯水后冲去浮沫。4将骨头和薏米放入高压锅中。5往锅内一次性加适量清水，上盖煮冒气后转小火压12分钟。6最后放入冬瓜小火煮六分钟，调入适量盐和鸡精。7成品图。小窍门1、薏米需要提前在清水中泡软，骨头最好先焯一下水这样可以去除浮沫。2、用高压锅只是节省时间，如果不赶时间用汤锅或砂锅小火慢炖效果更好。
零下一度0511
1所需食材准备就绪。2排骨洗净。3排骨放入水加姜片焯水。4玉米切块。5胡萝卜切块。6排骨焯水后放入锅中。7放入玉米和胡萝卜。8加水，放入姜片和葱，加盐，大火烧开转小火慢炖一半小时，用高压锅半个小时即可。9美汤完美呈现。10成品图。11成品图。小窍门食材随意搭配，喜欢即可！
米拉Miira
这碗绿豆汤干净到粒粒分明，但又能清爽到，瞬间凉翻你的天灵盖！通过蒸，绿豆绵密软糯，偏硬Q弹的糯米和薏米，让人越嚼越上瘾~
狐果
嫩滑醇美，甜酸香浓。
我是狂草
1孢子粉。2我用的是灰枣、枸杞子，用清水洗净。3鸡蛋3个。4取汤盅，倒入煮沸的开水。5打入鸡蛋。6把灰枣、孢子粉、枸杞子一起倒入汤盅内。7放入电压力锅，汤内加点油和盐。8盖上盅盖，按煮饭键就可以。9时间到，炖好的汤，可以加点鸡精，不喜欢也可以不加。10成品，好喝的营养汤炖好了，是不是很简单。
宸·羽
1猪肉切薄片，加水淀粉。和少许的盐。再加上大蒜腌制15分钟以上。2豆腐，香菇分别切块儿。3锅里放入清水，放入香菇和豆腐。再放入葱段儿，开大火煮开。4把这个肉片儿啊。加少许的色拉油。抓均匀。5锅里放入猪板油，猪板油化掉以后，倒入肉片翻炒炒至肉片变白，起锅备用。。6水开放入海上青继续煮。7倒入炒好的肉片儿煮2分钟，调入适当的盐和鸡精。8清淡美味的肉片儿，汤做好了，不要忘记撒上点儿小葱花哟。小窍门肉片儿一定要先用猪板油炒至才滑嫩。
雨欣欣欣
