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本周孕妈咪可以吃一些补益作用的膳食，才能更好地蓄积能量，迎接胎宝宝到来。还可以吃一些淡水鱼，有促进乳汁分泌的作用，可以为宝宝准备好营养充足的初乳。孕妈咪此时应5--6餐每天，注意营养均衡。 海带豆腐鲫鱼汤是一道美味的营养靓汤，其海带豆腐的完美结合，加上鲫鱼的营养，肉质的细嫩，肉味的甜美，不仅营养丰富，而且味香汤鲜！豆腐营养也丰富，含皂角苷成分，能抑制脂肪的吸收，促进脂肪分解，阻止动脉硬化的过氧化质产生。但是，皂角苷会造成机体碘的缺乏，而海带中富含人体必需的碘，因此二者同食，让豆腐中的皂角苷多排泄
诗心乖乖
1将玉米切段。2将带肉大骨放入沸水中焯去血水。3焯好后找出备用。4将大骨放入高压锅。5放入玉米。6放入老抽。7放入白酒。8放入花椒和大料。9放入葱白。10放入盐。11放入适量水，搅拌均匀。12压至软烂后放入味精调味，倒入火锅中边煮边吃，还可以喝汤。
刘英杰
谁说零食和糕点都是垃圾食品呢？谁说甜点就不能养生呢？这款甜点就是非常非常养生的，里面的食材非常健康丰富，最主要的功效就是补血，女士们可以解馋又可以滋养自己呢!
刘英杰
白灼大明虾是简单的一道家常菜，营养丰富，简单方便。发上来晒下偶的第一次做的成品哦~
poly君
俗话说心急吃不了热豆腐，我今天就上一道心急也能吃的浇汁豆腐。
Calgirl
这是一道健康菜，少油少盐，但美味养眼。由于生抽、蚝油里有盐，所以可以不放盐。
雨后的早晨
鱼肉是非常健康的白肉，富含多种矿物质，高蛋白、低脂肪，味道鲜美，如果有的小朋友不爱吃鱼，或者怕小朋友卡到刺，可以做这个茄汁烤鱼，鲅鱼肉多刺少，而且这种做法味道的层次也更多。
刘英杰
乌冬面是一种以小麦为原料制造的日本面，在粗细和长度方面有特别的规定。是用小麦粉制成的粗面条，既可做汤面，又可做炒面，而且因为乌冬面水煮不会软烂，口感极佳，还可用做火锅涮面。
烧焦的Apple
孕妈咪应该保持充足的营养，但同时应该注意过量的饮食造成肥胖。妊娠性肥胖在宝宝出生后仍难以纠正，所以孕妈咪应助理合理饮食，每周要测量体重，把体重控制在正常的范围内。如果这周孕妈咪体重增长过多，就应该根据医生的建议适当控制饮食，少吃含淀粉和脂肪的食物，多吃蛋白质、维生素含量高的食物，以免胎宝宝长的过大，造成分娩困难。建议孕妈咪每天吃5--6餐，还可以多吃一些养胃、易于消化吸收的粥和汤菜。 香菇中含有多种微量元素，孕妈咪经常使用香菇不仅对胎宝宝的生长发育有好处，而且也有益于自身健康。鸡肉、鹌鹑蛋中的蛋白质含
诗心乖乖
1材料：青椒2油豆腐、里脊肉3将青椒去蒂去籽清洗一下。4放在案板上切开，待用。5将里脊肉放在案板上切成片，待用。6将油豆腐放在案板上切开，待用。7烧锅倒油烧热，下入切好的里脊肉，加点料酒、生抽翻炒一下。8接着，合入切好的油豆腐，加入适量的水翻炒翻炒。9然后，合入切好的青椒，加点盐、鸡精。10调味翻炒翻炒，即成。11出锅、装盘。
花鱼儿
