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多吃杂粮。身体棒！早上来碗养身粥
懒懒乖乖
猪肝中铁质丰富，是补血食品中经常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能；猪肝中含有丰富的维生素A，具有维持正常生长和生殖机能的用处；能保护眼睛，维持正常视力，有效地防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义；经常食用动物肝还能补充维生素B2，这对补充机体重要的辅酶，完成机体对一些有毒成分的去毒有着重要作用。菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质，尤其维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠，人体造血物质铁的含量也比其它蔬菜为多，对于胃肠障碍、便秘、痛风、皮肤病、各种神经
澄澄儿
1洗净的红豆薏米各适量2红枣去核，洗净3豆浆机注水1200ML，按‘干豆’进行。小窍门根据自己喜好适量添加白砂糖或冰糖
千年老妖Tcc
时值盛夏，我们在夏天喝粥的时候蛮多的，特别是将煮好的粥放凉后食用，感觉确实很好，在炎热的夏季也无疑让人增加了食欲。 干贝的营养价值非常的高，它含有多种人体必需的营养。首先干贝含有大量丰富多样的氨基酸，如氨基乙酸、丙氨酸和谷氨酸，同时它也含有丰富的核酸，例如次黄苷酸；氨基酸的副产品，例如牛黄磷酸；各种各样的矿物质，例如钙和锌。不愧为能和鲍鱼海参媲美的优质食材。一般人都能食用，儿童、痛风病患者不宜食用（看来不应该用童趣餐具及相应的背景来拍照，汗）。 最后低声对自己说一句：终于在过保质期前把这袋干贝用
sunshinewinnie
我生长在这个靠海吃海的地方有一种粥叫潮汕砂锅粥，能煮的材料有很多，干货海鲜河鲜龟蛇鳖青蛙鸟类都能煮，味道清鲜，调味都有加入冬菜。煮法也简单基本都一样，只是不同食材下料时间不同而已，重点还是蘸料，每家都有自己的配方这个我不懂，见过最简单的就是普宁豆酱加上熟蒜头油。
爱烹饪D馋猫
酷暑来袭，常吹空调会令湿气趁虚而入。那么如何在柔软的清晨，不用早起就能给自己一碗祛湿的元气香粥呢？夏天大厨倾情奉献独门秘籍，让你多睡一个小时的同时，又能做出美味祛湿的虾滑薏米养生粥～
心煮艺的厨房
五谷粥由黑香米、黍米、红花生、燕麦、黑豆、红豆、绿豆、黑芝麻、薏仁米、花腰豆、荞麦等十一种营养食材组成。加一点点糖，放入冰箱冷藏，过一个甜蜜冰爽有营养的夏天。
sourcehe
1准备食材2红薯清洗干净，削皮切片成块状备用3将大米和糯米混合冲洗干净，然后倒入大内胆中加适量的清水4在美的电炖锅的不锈钢内胆中加入适量的水，然后1.6L大内胆放入锅体中，盖上盖子，选择功能键 粥类，然后按开始键 5半小时后，把红薯再放进去，搅拌一下，再继续炖煮61小时30分钟后，美味的红薯粥出锅；
壹佰汇李辉
1先把八宝米淘洗干净。2然后加水泡会，把电饭煲洗干净，然会儿就可以煮了。3煮开后，要一边和一边加水。循环煮数小时，香喷喷的粥就出锅啦！小窍门要注意火候哦 要不然会糊掉的哦！
颜凉_yOwggn
夏天普遍不爱吃饭，喜欢吃点清淡的。今天早上做清淡黄瓜二米粥，味道相当棒了食材简单做起来吧！
小帅厨娘
