碱性食物如水果、蔬菜:疲劳由环境偏酸造成,多食碱性食物能中和酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。
含咖啡因食物如茶叶、咖啡、巧克力:咖啡因能增加呼吸频率和深度,促进肾上腺分泌,兴奋神经系统,因而能增强抗疲能力。
高蛋白食物如豆腐、牛奶、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等:热量消耗过大会使人疲劳,而及时补充热量,可帮助您消除疲劳。
富含维生素的食物如鲜枣、橘柑、番茄、土豆、肉类、动物肝肾、乳制品、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等:此类食物也有很出色的抗疲劳作用。
其他滋补品和小食品:人参、银耳可补气活血、改善神经系统、减轻疲劳;麦芽可增强耐力和条件反射能力,使人反应灵敏。
您可能还喜欢:
1瑶柱泡水。2节瓜切丝。3瘦肉切丝加入适量生抽生粉糖盐胡椒粉。4拌匀。5节瓜放入锅里。6放入瑶柱。7放入胡萝卜花煮半个小时。8放入肉丝打散煮熟。9调味即可。10开动啦。
老U爱小轩哥
1胡萝卜切丝。2土豆切丝泡水。3芹菜切段。4瘦肉切丝加入生抽生粉盐糖胡椒粉拌匀。5锅子烧热放入肉丝。6放入胡萝卜丝。7放入土豆。8放入芹菜翻炒均匀。9装盘即可。10开动啦。
老U爱小轩哥
保健蔬菜,能降血压血脂,多吃对身体好。简单美味,健康营养,好吃又营养,早餐不错选择。
兰杏梅
做一盘里面有肉又有菜,大人孩子都爱吃。
草莓
1准备食材:鸡爪,葱姜,大蒜,柠檬,味达美葱姜料酒,味达美泰式酸辣汁。2鸡爪剪去指甲部位。3锅中放清水,鸡爪凉水下锅,少许盐,葱姜片,两勺味达美葱姜料酒去腥。4水开后转小火煮8-10分钟,可用筷子轻松扎透即可。5期间把大蒜,柠檬切片。6把煮好的鸡爪捞出来清洗干净,放入冰水中冷却凉透。7鸡爪用刀切开,放入容器中,加柠檬,蒜片。8一袋味达美泰式酸辣汁。9抓拌均匀,密封盖子,放入冰箱冷藏一晚,期间翻动下。10一份简单的泰式酸辣柠檬凤爪制作完成超级开胃,一包料轻松搞定网红小零食,下酒菜。小窍门1.鸡爪焯水时候要小
阳春白雪小食光