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新鲜的水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素……吃水果不但可口，并能促进身体健康，进而达到防治疾病、养颜美容的效果，是最受现代人欢迎的天然健康食品。
但是，吃水果也有健康学问，吃的时间正确，更能发挥营养价
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1食材：鲜素鸡、肉片、青菜菜梗（已洗净）。2将鲜素鸡拆开包装放在案板上切开。3起锅倒油烧热，下入肉片翻炒翻炒。4接着，加适量的料酒。5加适量的酱油。6翻炒翻炒。7然后，合入切好的鲜素鸡和青菜菜梗，加适量的清水。8翻炒翻炒至青菜菜梗熟软。9最后，加适量的零卡糖。10加适量的盐。11加适量的味精。12调味炒匀即成。
花鱼儿
皮薄馅大，松软馅香。
兰杏梅
昨夜星辰昨夜风，画楼西畔桂堂东。身无彩凤双飞翼，心有灵犀一点通。
优子家的味道
1白菜洗净改刀切块。2鲜虾去壳剥出虾仁，将虾仁开背洗净备用。3锅中热油，放入白菜翻炒。4少许盐调味。5将炒软的白菜转入砂锅中。6锅中适量底油放入虾仁翻炒变色。7将虾仁转入砂锅中。8加入少许蚝油。9适量清水，大火煮开煲至白菜断生。10放入葱段焖两三秒即可。11成品。12成品。13成品。
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1番薯叶摘出嫩叶备用。2将摘好的番薯叶泡洗干净备用。3蒜头拍扁剁碎。4锅中适量猪油，放入蒜蓉炒香。5放入番薯叶翻炒。6少许盐调味。7翻炒均匀至番茄苗断生即可。8成品。9成品。
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