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眼看冬季来临，北方城市已经寒风刺骨了。正在怀孕期的准妈妈们该如何安稳健康地度过这个冬天呢？人体在冬季受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高人体耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。今天小编就为您推荐5种适合准妈妈们冬季食物，一起来看看吧。
1.巧克力
孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。研究人员发现，与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比，在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿，从而使得其在出生后，特别是在6个月后，表现出积极的生活情绪。但是不要过量。
2.蜂蜜
蜂蜜能够促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。
3.牛肉
孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。一旦体内储存的铁耗尽，很容易导致贫血。如果妇女在怀孕期间缺铁，产后应及时补充，否则身体的缺损可能难以弥补。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。孕妈在怀孕期间缺锌会导致免疫力低下，且对胎儿的神经发育也不利。
豌豆炒牛肉粒
4.虾
众所周知，虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。此外，吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。
茄汁大虾
5.羊肉
羊肉属动物性食物，不仅营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，而且是补虚益气的佳品。《千金方·食治卷》中载：羊肉主暖中止痛，利产妇。”
生煎羊肉
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1小竹笋剥壳清洗干净。2下锅焯水，水开后烧5分钟。3捞出晾凉。4竹笋切段，葱切段。5五花肉烧熟，冷却后切片。6锅中放少许油，放入五花肉片，小火煸炒出油，加料酒生抽炒香。7放入小竹笋炒熟。8放入葱段，加盐调味炒匀。9出锅。
清水淡竹
1玉米笋清洗、梅豆折去两端和老茎。2梅豆切细。3玉米笋切成和梅豆差不多的片。4里脊肉切丝，加盐、料酒、生抽、水淀粉拌匀腌制10分钟。5锅中放油烧热，放入肉丝滑炒变色盛出。6锅洗净另放油，放入梅豆翻炒2分钟。7放入玉米笋翻炒，加少许水烧熟。8合入炒好的肉丝，加盐调味炒匀。9出锅。
清水淡竹
1食材:鸡胗、小米椒、蒜末。2鸡胗改刀。3放入生抽和蚝油抓匀腌制十分钟。4锅中放油，放入小米椒和蒜末煸香。5放入鸡胗翻炒。6放入少许老抽翻炒。7岀锅前撒上白芝麻。8放入香菜。9翻炒均匀即可。10成品图。
笑笑昵
1梅花肉冷水下锅煮二十分钟。2香干切条，肉切片，准备青椒丝和姜蒜。3锅中放油，放入姜蒜煸香。4放入肉翻炒。5放入生抽和少许的老抽翻炒。6放入熏干和青椒丝翻炒断生。7放少许盐调味。8翻炒均匀即可。9成品图。
笑笑昵
1五花肉加入生姜焯水。2去除浮沫捞出。3切段。4平底锅中加入少许油煎制。5梅干菜提前泡发清洗备用。6五花肉煎制两面金黄色。7放凉。8锅中热油煸炒蒜末辣椒。9倒入梅干菜翻炒，加入盐。10碗中加入生抽老抽盐。11五花肉切片。12放入料汁中两面蘸上料汁。13码入一个大碗中。14梅干菜铺在上面压实。15高压锅中加入水放隔水架。16放入盖锅上气再蒸20分钟左右。17扣入碗中即可。
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