熬夜不伤身 4个食疗妙方拯救夜猫族健康

熬夜不伤身 4个食疗妙方拯救夜猫族健康

熬夜不伤身 4个食疗妙方拯救夜猫族健康

如今熬夜几乎已经成为一种常态。有的人因为工作，夜夜加班；有的人总是在深深的夜里，沉迷在虚拟的世界，迟迟不愿睡去。就这样，在熬夜中导致神经衰弱、失眠、免疫力下降。下面小编为你推荐4美味，让夜猫族们寻回失去的好体质。

2.中药解围：枸杞性平和，味甘甜，有滋补肝肾，强壮筋骨，养血明目之功效。

我国历代医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿。

现代医学研究表明，枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分和矿物质，能降低血糖，保护肝脏，增强人体免疫力，促进造血功能，预防贫血。

4.要注意：

枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃；

枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服用；

枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。

2.中药解围：龙眼味甘、性温。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。李时珍说：“龙眼大补”，“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。”

熬夜后经常会出现食欲不振、失眠健忘、浮肿的现象，脸色苍白，龙眼不仅开胃益脾、补脑健身，同时还能补血养颜，让你神采奕奕！

三、元老级夜猫族

1.你是不是这样？

凌晨五、六点才上床睡觉。

别人说你面容憔悴，皮肤灰暗，眼睛总是红红的。

即使早早躺下，也经常会彻夜失眠。

3.进补药膳：莲子百合瘦肉煲

材料：去心莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克。

做法：将洗净的莲子、百合、肉，加水放入锅中同煮，待其熟烂后，根据个人口味加糖或盐调味食用。

功效：静心安神，补脾胃。

4.要注意：

莲子有收敛之性，肠燥便秘的人，吃莲子会加重便秘。

2.中药解围：杜仲味甘，性温。能降血压、补肝肾、强筋骨，对肝肾亏损、气血不足引起的头昏眼花、失眠健忘者有很好的效果。

现代研究则认为，杜仲内含丰富的杜仲胶、杜仲甙、黄酮类、鞣质，能增强肌体免疫功能；可镇静、镇痛和利尿；还可强心和降血压，减少胆固醇吸收。

TIPS：小夜猫们，经常熬夜会导致身体的阴阳失衡。如果你工作繁忙，无法避免熬夜，还想在熬夜之后精力充沛、魅力不减的话，不妨在早餐、夜宵或者是下午茶的时候食用我们精心推荐的这4款美食，帮你调理身体平衡，弥补熬夜给身体带来的损耗，帮你做到熬夜okay，憔悴noway！

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