防脱发吃啥饮食宜忌需知

防脱发吃什么饮食宜忌需知道

【健康饮食】现在脱发的人越来越多，而且很多都是青年人，如果你刚发现开始脱发，则可以通过饮食进行调节。那么防脱发吃什么？下面介绍一些防脱发的饮食宜忌，看看应该吃什么，不该吃什么。

一、防脱发应该吃什么？

1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

4、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

二、防脱发不该吃什么？

1、避免太多的维生素A。

2、使用激素来使肌肉发达也会加速脱发。

3、辛辣食物会暂时性地增加脱发。

4、使用荷尔蒙会加速脱发。

5、不要大量喝酒。

编者按：除了进行饮食调理外，还要注意情绪不要太激动，切勿大悲大喜；培养良好的生活习惯，注意作息时间，不要经常熬夜等。

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