长痘痘后的饮食3大注意事项

总是在不经意间就会冒痘，影响脸部整体美观。冒痘期间饮食要注意什么，痘痘才可以消除的快呢？

1、戒掉含糖食物

糖果、蛋糕、甜饮料等，以及甜汤、甜粥之类加糖的家常食物最好别吃。甜食促进痘痘生长已是常识。

2、降低食物血糖反应

减少精米白面食物的比例，把一半以上主食换成全谷杂粮，比如不加糖的燕麦粥、红豆粥之类，能够有效降低食物的血糖反应。

3、少吃牛羊肉

红肉类会升高痘痘的炎症反应，而且不利于降低雄激素水平，可以改食豆制品和杂豆类。豆制品含有膳食纤维，豆固醇和大豆异黄酮都有利于平衡较高的雄激素水平。

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