科学进餐击败中年发福

苗条主妇怎么吃才能避免身体走型？ 

许多女人走进婚姻当了家庭主妇后，婚前的窈窕身材便极易一点一滴的走了型，尤其是生了小BB后，要恢复当小姐的身材可说是难上加难！

一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点：

1 运动量减少，降低了基础代谢率，即使吃不多，也有长胖的机会。

2 在家无事，喜欢试做试吃新食谱。

3 晚餐煮得非常丰盛。

4 误认为水果、蔬菜的热量低而不限量。

5 自己一人午餐往往不吃，晚餐时，有补偿心理而多吃，或是简单食用泡面(约含400--550大卡等)。

如果你有以上的发胖的行为，即使现在不发胖，也要小心日积月累的肥胖发生率，可能就在不久后降临。

家庭主妇在如何瘦身？以下解决方法可供参考：

1 早餐以全谷杂粮面包配鲜奶，慢慢吃至少20分钟。

2 早上到市场买菜时，应少比车代步，快步走20--25分钟。 

3 选择食材以新鲜食物为主，少选择腌渍物过的食物。

4 中午一定要吃！可选择简单的面食，如：高汤煮面条，多放入一个蛋，或额外加入大白菜等低热量的蔬菜。甜食千万别吃过头！ 

5 午休后，可做些家事(如整理环境)，也可跳绳或做些运动体操。

6 准备晚餐的重点为：多水煮清蒸、少油炸煎炒。

7 晚餐吃不完，千万别硬往肚里塞，这样只会增养肥胖。 

8 晚餐8点过后不进食。

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